Witaminy odzywki itd

Witam

Mam 17 lat, waga 100kg wzrost 196.
Od okolo 2 lat trenuje kick boxing 4 razy w tygodniu, w stydzniu dojdzie 3 x silownia, plus biegi.

Jade do Polski na swieta i bede zaopatrywal sie w witaminy, bialko itd

Potrzebuje porady co do tego jakie witaminy powinnienem wybrac w miare dobrej cenie. Myslalem tez o tym aby zaczac brac bialko przed snem i moze jakies wspomagacze przed treningiem. Tylko nie wiem jak to bedzie mialo sie do zrzucania, spadlo mi juz 10kg i chcialbym jeszcze troche zejsc i potem czysta masa przybrac.

Pozdrawiam

witaminy np olimpowskie
zwykle lub multiple sport

co do białka to już zależy od twojej diety
jeśli wiesz że masz w niej braki to trzeba uzupełnic
rynek szeroki, kwestia gustu i finansów

w aspekcie tzw dopalaczy
chodzi Tobie o jaką typową przed treningówkę?
jeśli tak to np white flood, xplode, shotgun, shock therapy itp