Naturaly
Witam, jestem nowy na tym forum jak i początkujący w trenowaniu.
Więc chciałbym się was poradzić jako ekspertów.Myślę nad zaczęciem A6W aby uformować mięśnie swojego brzucha.I tu nasuwa się moje pytanie czy można trenować a6w oraz dołączyć do niej pompki.
3 serie:
- 10 pompek (dłonie przy wykonywaniu ułożone blisko siebie)
- 10 pompek (nogi na stołku)
- 12 pompek (ręce na szerokości barków ułożone)
Między każdym ćwiczeniem (oprócz a6w ) od 1 do 2 minut przerwy, a między seriami od 2 do 2,5 minuty.Zaś odpoczynek między a6w a tymi seriami pompek do 10 minut.
Z GÓRY WIELCE DZIĘKUJE/:d
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 71
Wzrost: 171
Cel treningowy: BRZUCH,BICEPS,KLATKA.
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ----------
Dieta: ----------------
Przeciwskaznania medyczne: --------
Zażywane suplementy: -----------
Więc chciałbym się was poradzić jako ekspertów.Myślę nad zaczęciem A6W aby uformować mięśnie swojego brzucha.I tu nasuwa się moje pytanie czy można trenować a6w oraz dołączyć do niej pompki.
3 serie:
- 10 pompek (dłonie przy wykonywaniu ułożone blisko siebie)
- 10 pompek (nogi na stołku)
- 12 pompek (ręce na szerokości barków ułożone)
Między każdym ćwiczeniem (oprócz a6w ) od 1 do 2 minut przerwy, a między seriami od 2 do 2,5 minuty.Zaś odpoczynek między a6w a tymi seriami pompek do 10 minut.
Z GÓRY WIELCE DZIĘKUJE/:d
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 71
Wzrost: 171
Cel treningowy: BRZUCH,BICEPS,KLATKA.
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ----------
Dieta: ----------------
Przeciwskaznania medyczne: --------
Zażywane suplementy: -----------
Krzysztof Piekarz
