Trening na mase a redukcja brzucha

Witam.
Otóż zacząłem chodzić na siłownie, narazie rozgrzewkowo. Planuję ułożyć plan treningowy ale najpierw potrzebuję pomocy.

Wiek 21
Waga 67
Wzrost 170
staż: tydzień

Jestem bardzo szczupły chce nabrać mięśni i wyglądać jak człowiek. Ale borykam się ze sporym brzuszkiem. W klacie mam 96cm a w pasie 94cm. Jak pogodzić te dwie sprawy. Jak dobrać trening lub ewentualne odżywki aby zregukować brzuch i 'boczki' a jednoczesnie nabrać mięśni w innych partiach?

Posiam pas neopronowy oraz zakupiony wcześniej extreme thermo speed którego nie uzywałem

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 67

Wzrost: 170

Cel treningowy: masa i redukcja?

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: 0

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

najpierw zrób mase a potem przy rzeźbieniu brzuch zleci i ułuż diete bo bez tego masy nie złapiesz

Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-12-11 13:53:40

No dobra ale brzuch w ogóle ćwiczyc? jak tak to JAK.
jestem chudy jak pisałem ale spory brzuch! Robie mase, ale jak ćwiczyc zeby brzuch sie jeszcze nie powiekszył? ma ktos propozycje?