KILKA pytań ,prosze o pomoc

Czy przerwa między cyklami moze trwac trzy tygodnie?
I czy cos trzeba robić by utrzymać efekty ćwiczeń?Jeśli tak czy mogą być to pompki i tego typu ćwiczenia bo wyjeżdziam i nie będe miał żadnych przyrządów do ćwiczeń
Czy moge odpuścić troche diete?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 29

Waga: 84

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 9 mie.

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: tak

najlepszy odstęp miedzy cyklami to taki sam ile trwał cykl.no papki na pewno bardziej utrzymają efekty niz nic nierobienie. a dieta w sumie najważniejsza postaraj sie jak przestrzegać w miarę możliwości oczywiście

Pierwsze slysze, ze najlepsza przerwa to tyle ile trwa cykl, no ale sie nie kloce.

W kazdym razie 3 tyg to nie jest jakos przerazajaco duzo, spadkow nie powinno byc wcale, a wrecz przeciwnie po przerwie MAX'y powinny pojsc w gore. Spadki jesli beda to minimalne, ktore mozna nadrobic na jednym, dwoch treningach.

A diete warto trzymac, tak j/w w miare mozliwosci. Bo uwierz, ze 3 tyg to wystarczajacy okres zeby przytyc

Pędzel_ony on nie mowi o cyklach suplementacji kreatyna

Przez te 3 tyg mozesz odpuscic cwiczenia, badz delikatnie cwiczyc planem domatora

Co do diety to zdania sa podzielone... IMO czasem warto odpoczac od diety Chyba, ze bardzo latwo lapiesz tluszcz to wtedy musisz poprostu patrzec na to co jesz...

zdr.

nie a to sory za wprowadzanie w błąd