wiek, staz a trening na siłę

Mandel najsmieszniejsze jest to ze doradzasz ty ktory sam nie powinienes cwiczyc Chlopaku to nie jest wszystko takie krotkowzroczne jak ci sie wydaje... Ja tez w wieku lat 15 cwiczylem mam troche wiecej troszke juz w tym sporcie siedze i z wiedza jaka posiadam wolalbym dopiero zaczynac... Myslisz ze odradzam z jakiejs zazdrosci czy dlatego ze mi sie nie chce planu poprawic? Nie... Poniewaz wiem jak to wszystko wyglada wyciagam wnioski z wlasnych i nie tylko doswiadczen i chce was uchrnonic przed bledami, ktore popelnili inni...

Zaczynalem troche wczesniej jeszcze niz wy... Dzisiaj nie mam pelnej ruchomosci w prawym barku, kazda aktywnosc fizyczna typu siatkowka laczy sie z dniowym bolem barku i kolan... Zaleczylem tez juz jakis problem z miednica... Co to bylo nie wiem bo bylem zbyt mlody i zbyt glupi by isc do lekarza... Chcesz to cwicz, ale zycze wtedy bys nie musial sobie przypominac o moich slowach.

zdr.

Georgu, a co do mojego pytania z tymi ćwiczeniami, które bez problemu siłówkę, a które luzować ciężar?

Czy do siłówki mogę spokojnie dać: podciąganie, wycisk na klatę, ściąganie linki na trica, uginanie ramion na bic, prostowanie i zginanie nóg na maszynie? Oczywiście bez oszukiwania

A luzowanie z ciężarem (10-15 powt) to: martwy ciąg, przysiady, wiosłowanie, wyciskanie na bary.
Dobrze myślę?

Zmieniony przez - kret98 w dniu 2009-12-11 23:26:30

Kret moje zdanie masz w moim pierwszym poscie...

zdr.

właśnie w tym problem ze do druzynowych sie nie nadaje, sztuki walki chetnie ale problemy bo rodzice nie chca mnie zapisac.

A z siłowni raczej bym nie zrezygnował, bo widzę już pierwsze (malutkie ale zawsze) efekty, więc jak już chodze na siłownię, to chcę żeby były efekty no i zeby bylo bezpiecznie

Zmieniony przez - kret98 w dniu 2009-12-13 18:08:45

Na SW nie chcą cię zapisać, a na siłownię już tak? Coś nie wierzę...

ale tak jest.

To jak Georgu? dasz jakieś wskazówki co do wykonywania, ciężaru i ilości powtórzeń aby zarówno było bezpiecznie jak i dobre efekty? (w masie) oczywiscie jem ile sie da

Zmieniony przez - kret98 w dniu 2009-12-16 16:57:16