Trening FBW do poprawy

Witam!
Ustaliłem sobie trening w systemie full body workout. Prosiłbym o skorygowanie ewentualnych błędów.

A:
-klatka
sztanga płasko 3x12
rospiętki 3x12
-barki:
wyciskanie hantlami 2x12
-triceps:
wyciąg 2x12
sztanga wąsko 2x12
-plecy:
martwy ciąg 2x12
podciąganie na drążku 2s
-nogi
prostowanie nóg 3x12
uginanie nóg 3x12
-biceps
hantle uchwyt młotkowy 2x12
sztanga w staniu 2x12

B:
-klatka
hantle w skosie 3x12
-barki:
millitary press 2x12
-triceps
hantel 2x12
leżenie ze sztangą, uginanie ramion w stronę twarzy 2x12
-plecy:
wiosłowanie sztangą 2x12
unoszenie z opadu 2x12
-nogi
wypady 3x12
przysiad 3x12
-biceps
sztanga stojąc 2x12
hantel o udo 2x12


Ćwiczę poniedziałek, środa, piątek. A B A
Z góry dzięki.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 69

Wzrost: 184

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: w planie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Gainbolic 6000 protein 80 olimpu

za duzo tych cwiczen!
A - z klatki wywal rozpietki, z tricepsu wyciag, a w bicu sztanga stojac
B - z trica ten hantel wywal, a z bica hantel o udo(takie cwiczenie w FBW?)

a co do suplementow to bez diety tylko wywalona kasa ;) i w dodatku teraz nie potrzebne(zamały staz)

A:
-klatka
sztanga płasko 3x12
-barki:
wyciskanie hantlami 2x12
-triceps:
sztanga wąsko 3x12
-plecy:
martwy ciąg 2x12
podciąganie na drążku 2s
-nogi
prostowanie nóg 3x12
uginanie nóg 3x12
-biceps
hantle uchwyt młotkowy 3x12


B:
-klatka
hantle w skosie 3x12
-barki:
millitary press 2x12
-triceps
leżenie ze sztangą, uginanie ramion w stronę twarzy 3x12
-plecy:
wiosłowanie sztangą 2x12
unoszenie z opadu 2x12
-nogi
wypady 3x12
przysiad 3x12
-biceps
sztanga stojąc 3x12


Tak to może wyglądać?
Jeśli ułożę sobie dietę mogę wkomponować sobie w nią zmniejszoną dawkę białka i gainera? Czy nie ma to sensu na tym etapie?
Dzięki za odp. Pozdrawiam

wioslowanie i podciaganie to 3 serie zrob
a kolejnosc cwiczen to tak: nogi/plecy/klatka/barki/lapy no i na koncu zrob moze cos na lydki i brzuch.
białko bez sensu.. gainer w sumie tez, ale jest to uzupelnienie diety, wiec jak masz braki to mozesz uzupelnic, chociaz nie koniecznie polecam.