Jaki plan ? HELP !

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: jaki , plan , help

Ilość wyświetleń tematu: 522

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Maro8855

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7

Witam wszystkich.

Jestem początkujący i nie mogę odpowiedniego planu dla siebie znaleźć. I moje pytanie do was jest takie, czy mógł by mi ktoś napisać taki plan ćwiczeń od poniedziałku - do piątku.
Na nogi to raczej nic nie chcę mieć. Tylko od pasa w górę i najwięcej na ręce. Bo ja to tylko chcę się tak troszeczkę przypakować :D

Pozdrawiam ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 68

Wzrost: 183

Cel treningowy: Wzmocnić się

Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty: Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Nie

Zażywane suplementy: Nie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Menthos123

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1136 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8078

widac ze nie znasz zadnych zasad.nogi to podstawa.jak cwiczysz nogi to i góra lepiej rosnie bo nogi produkuja najwiecej teścia.plan fbw jak dla ciebie.jest tego mnostwo na forum.poszukaj.i nie od poniedzialku do piatku tylko 3 razy w tygodniu ci wystarczy.miesniej rośnie jak odpoczywa.dieta dieta dieta.

... a 7 dnia Bóg stworzył siłownie

...