offside07
Witam. Aktualnie ćwiczę SPLITEM w moim dzienniku poniżej jest rozpiska. I od 30.11.2009 już jadę z pełnym zaangażowaniem i w trzymaniu dietki 100%. Wcześniej z tym były problemy itp. ale na wiosne trzeba pokazać że operacja kolana nie zrobiła ze mnie cioty na boisku i wrócić do formy. Narazie chce klate wyrzeźbić bo jest tragedia. Kondycja itp planowana na styczeń ale w grudniu znajde pare treningów na nią.
Trening na siłowni może być 4x w tyg. Z tym że głównym i jedynym priorytetem jest klatka. Na nią idzie największy nacisk bo ona jest najgorsza. Dodam że plan wyglądałbym tak jak że zaczynam sezon przygotowawczy :
4x w tyg siłownia
2x w tyg treningi klubowe hala
2-3x w tyg własne treningi typowo piłkarskie
Po zakończeniu ćwiczeń na siłce orbiterek i tak z 5-10km bd robił jak na początku.
Jakby ktoś był miły proszę o link do treningu z szczególnym naciskiem na klate. Sogi za pomoc .
Zmieniony przez - offside07 w dniu 2009-11-27 20:42:01
Trening na siłowni może być 4x w tyg. Z tym że głównym i jedynym priorytetem jest klatka. Na nią idzie największy nacisk bo ona jest najgorsza. Dodam że plan wyglądałbym tak jak że zaczynam sezon przygotowawczy :
4x w tyg siłownia
2x w tyg treningi klubowe hala
2-3x w tyg własne treningi typowo piłkarskie
Po zakończeniu ćwiczeń na siłce orbiterek i tak z 5-10km bd robił jak na początku.
Jakby ktoś był miły proszę o link do treningu z szczególnym naciskiem na klate. Sogi za pomoc .
Zmieniony przez - offside07 w dniu 2009-11-27 20:42:01
Dziennik : http://www.sfd.pl/offside07/Dziennik/...No_comment.../-t535262.html
Pomogłem - Daj soga, będę wdzięczny
Krzysztof Piekarz
aima
Isildurek
