Pomoc w treningu

no to już mniej więcej wiem i sobie w poniedziałek zaczne

ile powinien trwac cykl FBW zeby jako takie efekty osiagnac?

i jeszcze takie pytanie co jesc 15-30 minut przed silownia?

znaczy to zalezy od czlowieka... ale gdzies tak 203 tygodnie i sa efekty w sile a tak z 4-5 tygodni to w masie, ale kazdy inaczej to ma. a powinienes ten program robic az efektow nie bedzie zadowalajacych..
chyba nic nie pomoze. najleiej 1,5h przed silownia np ryz z kurczakiem.

Zmieniony przez - Maciek-92 w dniu 2009-11-28 13:20:31

ile mniej wiecej mozna masy pozyskac przy w miare dobrej diecie (przed silka produkty z bialkiem i weglowodanami) i tym treningu ktory proponujesz?

znacyz czekaj, dobra dieta to tylko jedzenie przed i po? z taka dieta to mizernie.. wszystko zalezy od czlowieka, nie da sie okreslic.

pomoglby mi ktos w dobraniu jakies dobrej diety?

oglądałem w wątku o jasiu temat o diecie na masę ale tam jest to liczenie zapotrzebowania trochę dziwne

Zmieniony przez - krzysiekxy w dniu 2009-11-28 17:13:01

dieta to w dziale odzywianie, nie tu :P jedynie mogą sprawdzic.. to nie musisz liczyc trawienia zywnosci czy cos.. policz podstawowe, dodaj dawke kalorii odpowiadajaca twojej budowie i tam jeszcze kalorie spalane podczas treningu.

jeśli pomogłem, daj SOGa ;)