Jak łączyć suplementy?

Witam

Jestem tu zupełnie nowy, ale żeby nie było ćwiczyłem już trochę.
Mój problem związany jest z tym iż jestem ekstremalnym ektomorfikiem. Ostatnimi czasy robiłem dwa cykle na kreatynie, teraz postanowiłem ruszyć stacka ale zastanawia mnie jak mogę połączyć to co mam aktualnie na składzie. Czyli Xpand(jedna pucha), 400 g kreatyny z tauryną treca, 400 g L-glutaminy, 4 kg mass xxl treca, białko 750g(VitaFit) i dextro juice. Zastanawia mnie jak mógłbym to łączyć, w jakich odstępach co od czego brać, trenuje trzy razy w tygodniu, mam ułożoną dietę, ale ona bez wspomagania naprawdę nie daje za dużo, stąd taka ilość supli.
Byłbym bardzo wdzięczny za wszelką pomoc w rozwiązaniu tego problemu.
Pozdrawiam

jak dieta nie daje powiadasz to za mało podjadasz...Weż dorzuć więcej węgli i tłuszczy jak jesteś ekto.Dieta musi być na plus ,jeśli robisz mase
Xpanda rano i przed treningiem,tauryne do porcji kreatyny w ilości 2 - 4 gram.a gainery stosujesz za posiłek ,albo możesz stosować pomiędzy posiłkami{bardziej nabijesz kcal},a vitafit jako uzupełnienie białka

a glutamine możesz stosować po treningu i na noc w porcji 10 gr

Dieta to podstawa wiec jeśli masa ci nie idzie to musi być w niej jakiś błąd. Daj dietę do sprawdzenia w dziale Odżywianie i tam poprawią ci błędy i podpowiedzą co jest nie tak.
Jeśli chodzi o rozpisanie cylku ja bym brał to tak:

DT:
rano 5gr mono
Przed treningiem XP
Po treningu mono 3 gr,7gr glutaminy i białko.

DNt:
rano 5 gr mono.

Białko i mass xxl bierz jak masz braki w diecie. Tauryna i dextro moim zdaniem jest zbędne.

Dzięki za pomoc. Co do diety to postaram się niedługo dać ją do sprawdzenia do odpowiedniego działu. Mam nadzieje że w końcu uda mi się coś więcej masy nabrać:)