Pomoc w zrobieniu zestawu cwiczeń

Czesc.Jestem tu nowy .Mam 16 lat i ważę 65.Proszę o trenig na wyrzeźbienie mięśni klatki piersiowej oraz brzucha.

Proszę o znalezienie dla mnie dobrego zestawu ćwiczeń.Mam warunki by ćwiczyć codziennie .Z góry dziękuje.


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 65

Wzrost : 170

Cel treningowy : klatka piersiowa, brzuch

Staż treningowy na słowni : raz w tygodniu chodze na silownie w szkole na 1:30h

Uprawiane inne sporty : bieganie raz w tygodniu

Dostęp do sprzętu: brak

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

podwieszone:
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
i z leksza :) fbw - ale ostroznie!