...
Napisał(a)
Ok,dzięki wszystkim za odpowiedźi w takim razie będę brał:
Dni Treningowe:
Rano: Kreatyna 3g
Przed treningiem: Kreatyna 3g+ Carbo 40g+ białko 30g
Po treningu: Kreatyna 4g+ Carbo 40g+ białko 30g
Dni nietreningowe:
Rano: Kreatyna 5g
Wieczorem: Kreatyna 5g
Tak chyba powinno być dobrze teraz zacznę sobie układać jakąś dietę jak ktoś jeszcze ma jakieś propozycję co zmienić co dodać to niech wali śmiało.
Dni Treningowe:
Rano: Kreatyna 3g
Przed treningiem: Kreatyna 3g+ Carbo 40g+ białko 30g
Po treningu: Kreatyna 4g+ Carbo 40g+ białko 30g
Dni nietreningowe:
Rano: Kreatyna 5g
Wieczorem: Kreatyna 5g
Tak chyba powinno być dobrze teraz zacznę sobie układać jakąś dietę jak ktoś jeszcze ma jakieś propozycję co zmienić co dodać to niech wali śmiało.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
jak chcesz sie rozdrabniac - to bierz trzy razy na dobę... ja aktualnie biorę jedna porcję okolotreningowo (z posilkiem potreningowym lub przedtreningowym), a jedną po ok 6 - 8 godzinach z kolacją bądz innym posilkiem(wieczorem)
przed treningiem zamiast carbo+bialko - lepszym rozwiazaniem bylby zbilansowany odpowiednio posilek
przed treningiem zamiast carbo+bialko - lepszym rozwiazaniem bylby zbilansowany odpowiednio posilek
Polecane artykuły