Od ilu lat hantle?

Od ilu lat można trenować przy pomocy hantli? Bardzo proszę o podanie stosownego obciążenia, na którym najlepiej ćwiczyć oraz liczby powt. i serii. Dodam, że mam 14 lat ( w styczniu skończę 15 )

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 63

Wzrost: 192

Cel treningowy: ogólnorozwojowy

Staż treningowy na słowni: ćwiczę w domu

Uprawiane inne sporty: koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, ekspander

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

https://www.sfd.pl/Masz_14_16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html 

już czytałem :) ale mi dokładnie chodzi o to czy hantle są bezpieczne w moim wieku.

sa bezpieczne i ile sie ich madrze i z rozumem używa.
na siłownie poczekaj jeszcze z rok, bo rozumiem 95 rocznik jestes?