Dieta redukcyjna do sprawdzenia

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 90

Wzrost : 180

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem

Aktywność w ciągu dnia : silownia x w tygodniu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia

Odżywianie : jem na co mam ochote

Cel : redukcja

Ograniczenia żywieniowe : nie lubie szpinaku

Stan zdrowia : dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 1h 3x tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : opcjonalne

Stosowane wcześniej diety : kopenahska


moja dieta

posilek I
2x jajko gotowane
1x szklanka mleka 2%
platki owsiane 50g
1x pomidor
kcal - 416

posilek II [uczelnia]
gotowane mieso z piersi kurczaka 150g
marchew 200g
kcal - 186

posilek III [uczelnia]
gotowane mieso z piersi kurczaka 150g
kapusta pekinska 50g
marchew 150g
kcal - 184

posilek IV
gotowane mieso z piersi kurczaka 200g
ryz bialy 100g
kcal - 542

Trening

posilek V
kielbasa krakowska sucha 150g
kasza gryczana 100g
kcal - 812

posilek VI
Serek homogenizowany 100g
2x kiwi
kcal- 226

Jakies sugestie uwagi bardzo chetnie przyjme.
pozdrawiam 4fight

w 5 posiłku wywal kasze a na ostatni posiłek to tylko ser biały tuńczyk lub odzywka białkowa

lepszy serek bialy czy serek wiejski?

Zmieniony przez - 4fight w dniu 2009-11-15 20:41:33

to i to ok na rano

yyyy pomyłka xD na noc lepiej twaróg ;p