Potrzebna pomoc

Witam , potrzebuję pomocy kogoś bardzo doświadczonego .
Mam 14 lat , waże 75-78 kg i mam 178 cm wzrostu .
Potrzebowałbym plan treningu siłowego + wytrzymałościowego , a prościej mówiąc chciałbym mieć dobrą sylwetkę i chciałbym mieć wytrzymałość czyli tam bieganie , siłownia itd. + chcę być rozciągnięty.
Gdy szukam lub czytam książki o trenigach głównie są one przeznaczone dla dorosłych . A ja jeszcze jestem w stanie dorastania i nie chcę uszkodzić stawów . Gdy sam sobie ustalałem ile będę trenował pozostały mi tylko kontuzje i wyskoczyły także rozstępy w okolicach bicepsu i klatki piersiowej.
Więc pytam :
-Czy ktoś jest w stanie by napisać mi trening siłowy + wytrzymałościowy tak bym nie uszkodził sobie stawów i nie miał żadnych kontuzji ?
Moje Gadu Gadu - 464237

witam. nie jestem tym kogo szukasz ale mogę ci powiedzieć że możesz się nie doczekać na odp. oczekujesz za dużo jak na pierwszy wejście, najlepiej przepatrz ten link https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html poczytaj przemyśl może trzeba będzie jakąś dietkę potem ułożyć odpowiedni trening to wszystko w odpowiednich działach podawaj bardziej sprecyzowane dane czyli jaki staż treningowy i możliwości. powodzenia i pozdrawiam

Możliwości są duże , mogę trenować tyle ile będę miał czasu wolnego . A poza szkołą mam treningi we wtorki , środy i czwartki , ale i tak to jeszcze w te dni mam conajmniej 2 godziny wieczorem na trening.
Dzięki za link ;]

Zmieniony przez - Huragan06 w dniu 2009-11-15 01:49:28

nikt ci kolego nie ułoży gotowego treningu czy diet sam poszukaj podpatrz innych jak oni układają skorzystaj z działów tematycznych i pierwsze skożystaj z linku który podałem.

ok , jestem w trakcie czytania ;]

nie masz trenować ile masz czasu możesz mieć czasu wolnego dziennie 10 godz. i czy będziesz tyle ćwiczyć? wszystko musi być przemyślane z głową do roboty.pzdr.

masz soga na zachętę za chęci.