Precel10
Witam chce zebyscie zucili okiem na moja dietke jaka teraz zaczolem ciagnac.
Cykl to enan 250 e3d i meta 30 ed.
Waga ~95 wzrost 175 sylwetka taka akurat ani szczuplo ani za abrdzo zalane.
Dieta:
1. 5 jaj 125 g platki
2. 130g mutenat mass
3. 200 piers 120 g ryz lyzka oliwy
4. j.w.
5. po treningu 130 g mutant mass
6. 200g piers 120 g ryz. lyzka oliwy
7. j.w.
8. 50 g odzywka białkowa o dlugim uwalnianiu.
W sumie białko ~300 g 3.15g/kg
wegle ~630 g 6.6g/kg
tluszcz~50-100 g ~1g/kg
Oczywiscie cel to masa, jak najwiecej, ale tak zeby brzuch nie dyndał gdzies tam daleko za paskiem:)
Cykl to enan 250 e3d i meta 30 ed.
Waga ~95 wzrost 175 sylwetka taka akurat ani szczuplo ani za abrdzo zalane.
Dieta:
1. 5 jaj 125 g platki
2. 130g mutenat mass
3. 200 piers 120 g ryz lyzka oliwy
4. j.w.
5. po treningu 130 g mutant mass
6. 200g piers 120 g ryz. lyzka oliwy
7. j.w.
8. 50 g odzywka białkowa o dlugim uwalnianiu.
W sumie białko ~300 g 3.15g/kg
wegle ~630 g 6.6g/kg
tluszcz~50-100 g ~1g/kg
Oczywiscie cel to masa, jak najwiecej, ale tak zeby brzuch nie dyndał gdzies tam daleko za paskiem:)
Krzysztof Piekarz
sapphireex
Kurosaki
szczur_
800g kuraka - ok, ale tyle wegli bym nie wepchał w siebie. 1/2 z tego co tu jest rozpisane (wegli) dostarczam i jak chce wiecej w siebie wbic to mixuje bo inaczej nie wejdzie.
Wawelski
Mumin222
