Propozycja zapotrzebowania

Siema
Chciałbym abyście mi pomogli mniej więcej obliczyć ile powinien jeść mój brat aby chudnąć...
Zatem:
Waga 95 kg,
Wzrost ma coś koło 180 cm wzrostu
dużo mu poszło w brzuch (105cm w pasie).
Typ budowy endomorfik
Aktywność fizyczna Na wszelki sport nie ma mowy bo jest leniem do potęgi :) Cały dzień przed komputerem.

Chciałbym się dowiedzieć jaką ilość kalorii proponowalibyście na początek na redukcję oraz o ile ją zmniejszać tygodniowo (oraz na jakim poziomie poprzestać w odejmowaniu).
Nie chcę mu ustalać od razu diety na 1500~ kcal bo znowu mu się odechce odchudzania i znowu zamiast schudnąć to przytyje podwójnie (2 miesiące temu odchudzał się tydzień, stracił samą wode chyba 2 kg i potem 4 kg mu wróciły ;) ).
Z góry dzieki za pomoc

Na wszelki sport nie ma mowy bo jest leniem do potęgi :) Cały dzień przed komputerem.

Sorry nie to forum, jak spojrzysz na góre strony to zobaczysz napis
Sportowe Forum Dyskusyjne

hhehe dobre szczeze to nie rozumiem pytania

No fakt lepiej pójdę napiszę na vitalii czy innym g$@nie i mi polecą diety dla anorektyczek :)
A może prawidłowe odżywianie sprawi że zacznie mu się chcieć ruszać ?
Od czegoś trzeba zacząć, ja postanowiłem zacząć żeby zaczął się dobrze odżywiać a do tego potrzebuję wiedzieć ile powinien jeść mądralińska :)

No i zapomniałem że ma na studiach wf - już masz sport to jednak dobrze trafiłem :) ?

Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-11-11 14:37:23