biceps 2x w tygodniu

Witam,Mam takie pytanie ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu:
pon-klata,triceps
śr-plecy.biceps
pt-barki,nogi
i czy mogę zrobić w sobotę znów tylko biceps?? da to coś??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 85

Wzrost: 180

Cel treningowy: Siła/Masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesęcy

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreatyna,thermo speed

nie ma takiej potrzeby to po co ??

Przy tym stażu niema takiej potzeby

Dieta : brak i tu mamy problem



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-11-08 17:07:26

No diety nie ma jestem na uczymaniu rodziców a dieta kosztuje!!! ale staram się ją jakoś uzupełniać.białko,węgle itd teraz zbieram kasę na mass xxl, ale pytam sie bo mam w bicepsie 37cm a chcę dobić jeszcze w tym roku do 38cm da rade??

z dieta tak

niech mam gotuje jakies ryze makarony na obiat jednoczesnie na przedtreningowy (to duzo nie kosztuje) jaja i platki owsiane tez tanie a mieso chyba jest w domu

wystarczy chciec

a ja bardzo chciałbym zobaczyć fotkę tego bicka bo coś nie mogę uwieżyć w te 37cm.

ziomlogos-no wsumie tak;D:D to se postaram jeść dużo makaronu,ryżu,jajek,muszę sobie kupić płatki owsiane na Śniadanie ,oliwa z oliwy,kasze.i coś se wykombinuje,znalazłem fajny artykuł.
https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html
offside07-mam narazie w bicku 37 ale jestem na cyklu kreatyny teraz bo miałem mały zastój siły i jestem dużo nawodniony,wiem że zlezie ta pomba ze mnie po cyklu i muszę coś wykombinować żeby ta łapka została.