1 posilek 7.00 - platki z mlekiem , herbata / 2 jajka na twardo , chleb razowy z maslem 1-2 kromki
2 posilek 9.30 (w szkole) - chleb razowy z maslem,szynka z piersi z kurczaka,salata,pomidorem i serem
3 posilek 11:30 (w szkole) - jak wyzej
4 posilek 14:30 lub 15:30 (przedtreningowy) - ryz , piers z kurczaka
15.00 lub 16.00 (trening)
5 posilek 17.15 lub 18.15 (potreningowy) - to samo co przed treningiem
6 posilek okolo 20.00 - twarozek z chlebem razowym i maslem
Wiem ze ta dieta wymaga wieeeeelu zmian i licze na to ze mi w tym pomozecie :) Prosze o poprawienie bledow w powyzszej diecie, podrzucenie produktow, ktore moge jesc przed i po treningu , oraz na ostatni posilek.Z gory dziekuje :)
"Pain is temporary, pride is forever..."