Potrzebna rada...

Panowie trenuje sport wyczynowo sa to kajaki.Trening wyglada dosyc wyczerpujaca mniej wiecej dzienne praca na 160+ uderzen serca na minutke to jakies 2.30h do tego trening silowy 3-4 razy w tygodniu po ok 2h. CEl: wzrot sily i nieznaczny masy. Nie jestem biegly w temacie ale chcialbym zrobic sobie taki cykl: storm +ActivLab Arginine3+bialko mam tego troche.Wczesniej tz 14 dni temu skonczylem kreatynke monohydrant tak na wprowadzenie sila skoczyla i jak zwykle brak postepu.... Panowie co jeszcze moglo by sie przydac aminokwaski? mam 22 lata 90 kg wagi 186cm staz treningowy to 7 lat ale raczej wszystko podporzadkowane pod sport(kajaki)

jak brałeś niedawno kretkę to przerwa by się przydała :)

do lepszej regeneracji ZMA/BCAA

Jak z dietą? na samych suplach nic nie zdziałasz :)

co do kreatyny i odżywiania to tak jak kolega wyżej pisał, warto zainwestować w bcaa (1g/10kg masy ciała około treningowo) i zma lub/i AOL przed snem, w trakcie treningu uzupełniaj węgle (małymi łykami co 10- 15 min), popracuj nad dietą to też dużo Ci da

a ten srodek(ActivLab Arginine3) to nie cos takiego jak ZMA? BCAA wiadomo aminokwasy do kreatynki takiej jak storm idealnie, co do diety to wlasnie zaczynam sie tym interesowac jestem w dziale dla poczatkujacych licze kalorie czuje ze bedzie mnie to kosztowalo duzo wyrzeczen... :) ale dla dobra sprawy da sie zrobic. a ten storm gra czy x-pand lepiej podziala tz. zdaje sobie sprawe ze te srodki sa bardzo podobne i jest to indywidualna sprawa. wiec podsumowujac jakies bcaa i zma dodac dieta i moze byc na 30 dniowy cykl?

cykle na kreatynie rób dłuższe spokojnie, 6-8 tyg i tyle samo zawsze przerwy (minimum) ile trwał cykl, taki zestawik może być, możesz czy to do Storma czy do X-Panda dorzucić jabłczan kreatyny 5g rano i 5g w DNT