...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
28
Prosze o sprawdzony plan i diete
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 65
Wzrost : 180
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na słowni : 3 miesiące [regularnie]
Uprawiane inne sporty : jazda na roweże
Dostęp do sprzętu: hantla na klate, hantelkia na bicepsa
Dieta : Brak
Przeciwskaznania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak
Zmieniony przez - bizi7 w dniu 2009-11-04 19:15:13
Zmieniony przez - bizi7 w dniu 2009-11-04 19:15:47
Zmieniony przez - bizi7 w dniu 2009-11-04 19:16:00
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
28
gryf prosty(150cm) z regulowanym obciazeniem do 50kg do tego ławeczka recznie robiona;P
gryf prosty (25cm) z regulowanym obciazeniem 15 kg
Zmieniony przez - bizi7 w dniu 2009-11-04 19:19:59
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
malo tego
za malo
pozatym na forum nic gotowego nie dostaniesz
sam czytaj i szukaj
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
18
Wg mnie to powinieneś albo zapisać się na jakąś siłownie, albo zakupić gryf minimum 180 cm i tak z 80 kg ciężaru. A jak nie stać ciebie to polecam pompeczki, podciąganie, brzuszki. To będzie najlepsze wg mnie.