Pierwszy cykl masowo-siłowy

Witam, już dłuższy czas noszę się z zamiarem wspomożenia się kreatynką. Wybrałem monohydrat Universal Creatine 200g+200g i do tego białko Olimp Whey Protein Complex 2200g.
Co do mnie 18l, 80kg, lekka oponka, staż lekko ponad rok, wcześniej wspomagałem się białkiem Olimp SP 80. Wiem, że muszę z krętą wziąć białko, bo diety jako takiej nie ma; po prostu nie mając pracy ciężko jest wywalić 130 zł na tydzień jedzenia. Bilans kaloryczny na pewno jest dodatni (brak słodyczy, cukru, olej tylko lniany, a waga rośnie) Więc wydaje mi się że wystarczy wrzucić więcej białka (z jogurtami naturalnymi, jajkami, twarogiem problemu nie ma, ale wole asekuracyjnie przyjąć białko z odzywki tak, żeby dobić do ok. 240g białka dziennie )
Ew. zamiast krety spróbować AAKG a z mono poczekać na surową dietę.

Wiem, że jestem zielony w suplementacji, dlatego proszę o radę, czy to wszystko ma sens, co poprawić

Zmieniony przez - cysio54 w dniu 2009-11-01 22:49:28

Zmieniony przez - cysio54 w dniu 2009-11-01 22:50:18

jeżeli masz braki białka w diecie to możesz dokupić białko, dieta to zawsze podstawa czy budujesz masę czy chcesz zgubić zbędny fat, to jest klucz do sukcesu + odpowiedni trening, moim zdaniem nie wystarczy wrzucić więcej białka, może to nic nie dać zupełnie jak cała reszta jest zachwiana, suple to tylko dodatek nie zapominaj o tym, nie są one podstawą do osiągania efektów i zamierzonych celów

Dzięki za wskazówki.
W sumie to i racja, że nie ma sensu teraz odstawiać prowizorki. Lepiej pomyśleć nad kasą na dietę i wtedy pomyśleć o cyklu.
Ktoś może coś jeszcze powiedzieć w tym temacie?