Odchudzanie i wzmocnienie mięśni brzucha dla 14latka..

Witam, jestem nowy na tym forum, jak zapewne widzicie... I mam do was parę pytań.

Na początku parę informacji:
Wzrost: 185cm
Wiek: 14 lat
Waga: 73kg
Zdjęcia :
http://img692.imageshack.us/gal.php?g=dsc00216s.jpg


Uznałem, że czas ruszyć szanowne cztery litery i spalić tą cholerną oponkę... Zamierzam chodzić na treningi siatkówki (środy i piątki) i robić brzuszki..

I tu pytania do was:

1.Jakie brzuszki?(tzn. chodzi mi o program: A6W odpada, abs, abs2?)
2.Jak się odżywiać? (Zero słodyczy itd. to wiadomo, ale coś dokładniej..?)

Zmieniony przez - Iriden w dniu 2009-10-31 18:47:55

1.ABS 2 - wszyscy daja dobre opinie.
2.Dzial odzywianie.

1. brzuszki obojetnie, rob co chcesz byle nie przesadzaj, i cwicz przy okazji z ronym zaangazowaniem miesnie grzbietu
2. zdrowo, linki podwieszone najlepiej z grubsza 10 zasad i nie ograniczaj sobie kalorii