w szkole

witam mam dobra diete tylko niewiem co jesc w szkole,
wiem ze sa pojemniki itp. ale ja po prostu mam bariere, wiec prosze mnie nie uswiadamiac czytalem posty pomocne i nadal mam bariere
czy chleb razowy,pelnoziarnisty z grubo maslem i po 2 platterki szynki?, sera zoltego, bialego? moze do tego bialko 30 g?
tak okolo 100g chleba z serem to okolo 60ww + 30 g bialka?
to podobnie jak ryz i 100 g piersi bo to 70ww + 20b
prosze o podpowiedz

100g chleba nie odpowaida 100g ryżu
szynka nie odpowiada mięsu
masło ok
chleb z dobrej piekarni
do tego warzywa plus mięso lub ryba chyba nikt nie zobaczy co jesz a jak zobaczy to nie zbrodnia żyjemy w wolnym kraju
zobacz link w moim podpisie

zalozmy Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5
51 g ww ryz okolo 70/100g
maslo tluszcze
piszesz ze szynka nie odpowiada mięsu ale zastapie to bialkiem wpc 30 g w butelke
wiec takim czyms mozna zastapic posilek?
przeciez bialkiem zastepuje sie posilki a wpc ma wiecej bialka w 100g niz piers z kuraka
pozdro

nie lepiej dodać fileta do chleba ?
możesz dac to wpc

i wtedy jak filet to ostrowie tez czy nie ?

To zależy od tego ile potrzebujesz białka w swojej diecie.
Jak będzie brakować to dodać, jak będzie ok to nie dodawać według mnie.

jak będzie filet to masz uzupełnione białko więc po co wpc

l

?