Kilka Pytań

1.Mam takie pytanie bo brakuje mi tłuszczu w diecie i chcialem zapytac co daje jeszcze duzo tluszczu oprocz orzechow??

2. Czy moge mieszac musli z suszonymi owocami z jogurtem owocowym?? Wiem ze pewnie mi powiecie ze lepiej z naturalnym ale ja sie pytam o owocowy.

3. Czy płatki owsiane moge jesc z Kakao zamiast mleka??

1. zależy o jakie tłuszcze Ci chodzi

2. nikt Ci nie zabroni ale znasz lepsze wyjście

3. tak pod warunkiem że będzie naturalne a nie te puchatki

Zwierzecego mam srednio 65% a Roslinnego 35%. Niewiem ktore jest lepsze iktore bardziej poczebuje ale musze jeszcze dolozyc około 40g tłuszczu dziennie.

poczytaj o prawidłowych proporcjach tłuszczów

Ok poczytam jak wruce z Praktyk ale napisz mi kilka przykładow pozywienia o bardzo wyskokiej zawartosci tłuszczu :)

Mam jeszcze jedno pytanko czy moge jesc masło orzechowe czy lepiej jest jesc zwykłe orzechy??

stawiaj na orzechy wloskie
maslo orzechowe od czasu do czasu czemu nie nalepiej bez soli i cukru (ale nie jako gówne źródłow tłuszczu)
oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste mięso
przeczytaj art będziesz wszsyko wiedział

Przeczytalem sobie oto ten artykoł:
https://www.sfd.pl/WARTO_SPRÓBOWAĆ-t352941.html

I chcialem zapytac: Co w takim razie najlepiej wypic Przed trenigniem,w czasie treningu i potreningu. Dodam jeszcze ze mam Mass XXL i Kreatyne(napiszcie co i kiedy) Prosze :]

przed treningiem zjeść posiłek przed treningowy
w czasie treningu jeśli on jest długo na przykład powyżej godziny pić izotonik
tak to wodę
i po treningu możesz wrzucić gainera jak masz a potem posiłek

A ja sobie wypiłem kakao przed treningiem w czasie jadłem jogurt 160g wisniowy z 50g musli z owocami a po treningu Mass XXL.Ale teraz bede robil jak mowisz:D
SoG dla ciebie

Zmieniony przez - papadance w dniu 2009-10-31 13:20:27

nie jedz w czasie treningu .
dostosuj się do rad i będzie ok