przedramie

ile razy w tygodniu najlepiej robic przedramie ? ja robie tak 1-2 razy ale nie wiem czy nie częsciej trzeba ?

1 czy 2 to najlepsze rozwiazanie, to od Ciebie zalezy czy wolisz zrobic jeden ciezki trening, czy 2 troche lzejsze ;)

trzymaj sie jedynie tego ze masz zrobic okolo 10 serii (+/- 2 serie)
na zginacze i to samo na prostowniki nadgarstka ;)

10 serii ?? :/ na jednym treningu ?? ja robie 2 takie porzadne to ciezkigo bulu miesni

Avrx 10 serii? nie przesadzaj...rób gora 3 serie 2x tyg i bedzie ok.

nie wiem czy wiesz, ale miesnie przedramion, brzucha i lydek troszke roznia sie budowa od innch, trzeba je przykatowac, gdyz kazdego dnia dostaja po dupie, przeciez te miesnie w ciagu norm dnia pracuja najwiecej, wiec roznia sie wytrzymaloscia, mala ilosc powtorzen, intensywny trening, dobrze na nie ddziala, przynajmniej w moim wypadku.

dlatego nie potrzebuja tak intensywnego treningu bo biora udzial w wiekszosci cwiczen

3x w tyg ten mięsień w chvj ciezko skatowac zeby rosl

4x zwijanie gryfu
4x uginanie na stojąco

masz tu może znajdziesz odpowiedź;)(kiedyś mnie też to męczyło^^)
https://www.sfd.pl/Przedramie-_Codziennie_-t222292.html

ps. wyszukiwarka nie bije^



Zmieniony przez - Technista w dniu 2009-10-28 18:39:01