FBW do oceny

Prosze o sprawdzenie mojego planu FBW.
Wiek: 16
Staz:6 miesiecy
Cel: nieokreslony, ale raczej masa

oto plan:
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO
SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
"DZIEN DOBRY"
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
WYCISKANIE SZTANGIELEK
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W SIADZIE
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE

Czy "dzien dobry" to odpowiednie cwiczenie dla poczatkujacego? Wiem, ze ten plan jest slaby wiec jestem otwarty na wszystkie propozycje

Wklej cala dokladnie wypelnion ankiete!

zdr.

Płeć : mezczyzna

Wiek : 16

Waga : 65

Wzrost : 172

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty : koszykowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia (z przewaga wszelkiego rodzaju maszyn i suwnic)

Dieta : nie ma(wiem ze przy masie to podstawa, ale z tym ciezko u mnie)

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy : brak

Widze ze masy brak wiec i z sila pewnie tez bez rewelacji.

Proponuje ci taki plan:

A/B
Przysiad/MC 3s
Wyciskanie stojac/lezac 3s
Wioslo/Wykroki 3s
Dipsy/Drazek 3s

zdr.