...
Napisał(a)
witam mam 17 lat od roku trenuje na siłowni na mase cel jak to każdy młody mega masa z 78kg przy wzroście 185 mam 100kg przy wzroście 185;/ biceps z 35cm na 43cm udo z 54 na 70 klatka z 99 na 117 talia z 82 na 100 pas mam kolo 106 caly czas ćwicze na mase ale widze ze jest coraz gorzej jak schudnąć nie tracąc zbyt dużo mięśni?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
cvo myślicie o tej dzien 1
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru
obiad: 2 jaja na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
kolacja: 250g miesa wolowego, salata z cytryna i oliwa
dzien 2
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru
obiad: 250g miesa wolowego z salata i cytryna i oliwa, 1 swiezy owoc
kolacja: 100g szynki, 1 jogurt naturalny
dzien 3
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru, grzanka
obiad: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 swiezy owoc
kolacja: 2 jaja na twardo, 100g szynki, salata z cytryna i oliwa
dzien 4
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru, grzanka
obiad: 1 jajko na twardo, 1 utarta marchew, 1 jogurt
kolacja: puszka owocowej salatki, 1 jogurt
dzien 5
sniadanie: duza utarta marchew z cytryna
obiad: duza chuda ryba, lub drob 250g z cytryna, 1 grzanka
kolacja: 250g miesa wolowego, salata i brokuly
dzien 6
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru, grzanka
obiad: 1/2 gotowanego kurczaka, salata z cytryna i oliwa
kolacja: 2 jaja na twardo, duza utarta marchew z cytryna
dzien 7
sniadanie: 1 filizanka kawy gorzkiej
obiad: 250g miesa wolowego, 1 swiezy owoc
kolacja: nic
dzien 8
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru
obiad: 2 jaja na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
kolacja: 250g miesa wolowego, salata z cytryna i oliwa
dzien 9
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru
obiad: 250g miesa wolowego z salata i cytryna i oliwa, 1 swiezy owoc
kolacja: 100g szynki, 1 jogurt naturalny
dzien 10
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru, grzanka
obiad: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 swiezy owoc
kolacja: 2 jaja na twardo, 100g szynki, salata z cytryna i oliwa
dzien 11
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru, grzanka
obiad: 1 jajko na twardo, 1 utarta marchew, 1 jogurt
kolacja: puszka owocowej salatki, 1 jogurt
dzien 12
sniadanie: duza utarta marchew z cytryna
obiad: duza chuda ryba, lub drob 250g z cytryna, 1 grzanka
kolacja: 250g miesa wolowego, salata i brokuly
dzien 13
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru, grzanka
obiad: 1/2 gotowanego kurczaka, salata z cytryna i oliwa
kolacja: 2 jaja na twardo, duza utarta marchew z cytryna
zaleca sie picie 2 litrow wody
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru
obiad: 2 jaja na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
kolacja: 250g miesa wolowego, salata z cytryna i oliwa
dzien 2
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru
obiad: 250g miesa wolowego z salata i cytryna i oliwa, 1 swiezy owoc
kolacja: 100g szynki, 1 jogurt naturalny
dzien 3
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru, grzanka
obiad: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 swiezy owoc
kolacja: 2 jaja na twardo, 100g szynki, salata z cytryna i oliwa
dzien 4
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru, grzanka
obiad: 1 jajko na twardo, 1 utarta marchew, 1 jogurt
kolacja: puszka owocowej salatki, 1 jogurt
dzien 5
sniadanie: duza utarta marchew z cytryna
obiad: duza chuda ryba, lub drob 250g z cytryna, 1 grzanka
kolacja: 250g miesa wolowego, salata i brokuly
dzien 6
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru, grzanka
obiad: 1/2 gotowanego kurczaka, salata z cytryna i oliwa
kolacja: 2 jaja na twardo, duza utarta marchew z cytryna
dzien 7
sniadanie: 1 filizanka kawy gorzkiej
obiad: 250g miesa wolowego, 1 swiezy owoc
kolacja: nic
dzien 8
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru
obiad: 2 jaja na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
kolacja: 250g miesa wolowego, salata z cytryna i oliwa
dzien 9
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru
obiad: 250g miesa wolowego z salata i cytryna i oliwa, 1 swiezy owoc
kolacja: 100g szynki, 1 jogurt naturalny
dzien 10
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru, grzanka
obiad: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 swiezy owoc
kolacja: 2 jaja na twardo, 100g szynki, salata z cytryna i oliwa
dzien 11
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru, grzanka
obiad: 1 jajko na twardo, 1 utarta marchew, 1 jogurt
kolacja: puszka owocowej salatki, 1 jogurt
dzien 12
sniadanie: duza utarta marchew z cytryna
obiad: duza chuda ryba, lub drob 250g z cytryna, 1 grzanka
kolacja: 250g miesa wolowego, salata i brokuly
dzien 13
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru, grzanka
obiad: 1/2 gotowanego kurczaka, salata z cytryna i oliwa
kolacja: 2 jaja na twardo, duza utarta marchew z cytryna
zaleca sie picie 2 litrow wody
...
Napisał(a)
wydaje mi się ze taka dieta to głównie wode spuści a mieśnie spadną z niedorzywienia ;/
...
Napisał(a)
to jest dieta kopenhaska, poczytaj sobie o tym na forum, bo były dłuuuuugie dyskusje. Nie wiem czy mogę się wulgarnie tutaj wypowiadająć - ale jest to JEDNO WIELKIE GÓÓÓÓÓÓWNO !!!!
Widać że nie masz pojęcia o żywieniu. Dużo jeść to każdy głupi umie, ciekawe ile z tych Twoich rozmiarów to tłuszcz, sądzę, że conajmniej połowa.
No ale nie załamuj się, kiedyś się nauczysz.
Widać że nie masz pojęcia o żywieniu. Dużo jeść to każdy głupi umie, ciekawe ile z tych Twoich rozmiarów to tłuszcz, sądzę, że conajmniej połowa.
No ale nie załamuj się, kiedyś się nauczysz.
What doesn't kill you makes you stronger!!
...
Napisał(a)
Jeśli nie chcesz stracić mięśni to daj sobie spokój z głodówkami. widzę, że jesteś typem, który trenuje na siłowni i chce masować, a o odżywianiu wie tyle co kot napłakał. Poczytaj forum, ułóż coś sensownego, zgodnego z twoimi potrzebami i wstaw do sprawdzenia.
...
Napisał(a)
hmm polowa raczej nie bo widać mi triceps zarysy klaty mam dużą siłe mięśni ale w każdym razie troche za dużo fetu więc co robić ?? jaką diete ??
...
Napisał(a)
może zamiast kolacji odrzywka białkowa na objad zawsze jem mało ziemniaków dużo mięsa ryb i sałatki a pytanie co na śniadanie?
...
Napisał(a)
moze jakas prowokacja z tą dietą
a tak na serio to poczytaj podwieszone i dopiero wróc z pytaniami
a tak na serio to poczytaj podwieszone i dopiero wróc z pytaniami
http://www.sfd.pl/tristan17..teraz_albo_nigdy_...._redukcja_by_me-t527672.html ----- blodzysław :D
Polecane artykuły