Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
tam nie ma diet tam jest jak ułożyć dietę i jest takie coś jak 10 wskazówek żywieniowych
...
Napisał(a)
Pewnie, że jest sporo, a żadna nie jest dla Ciebie odpowiednia. Musisz sam sobie ułożyć pod siebie.
"JAKOŚĆ ODŻYWIANIA MUSI DORÓWNYWAĆ JAKOŚCI TRENINGU"
JOHN PARILLO
...
Napisał(a)
I posiłek 8:00
- 4 jajka
-płatki owsiane z orzechami włoskimi i rodzynkami
II posiłek 11:00 (przed treningowy)
- 100g ryby
- 200g makaronu
- 50g pomidora
TRENING ok. 12:00
III posiłek ok13.30-14 (po treningowy) banan (odrazu po treningu)
- 100g Białego ryżu
- tuńczyk/pierś kurczaka
- warzywko
IV posiłek 16:00
-chleb razowy + szynka drobiowa
-warzywo
V posiłek 19:00
-koktajl ( serek homogenizowany + trochę mleka + orzechy laskowe)
wyszukałem trochę, i czy ta dieta byłaby odpowiednia?
dodatkowo jakieś tanie gainery po posiłku się przydadzą?
i czy coś do tego zmienić, nie wiem pomóżcie :D
- 4 jajka
-płatki owsiane z orzechami włoskimi i rodzynkami
II posiłek 11:00 (przed treningowy)
- 100g ryby
- 200g makaronu
- 50g pomidora
TRENING ok. 12:00
III posiłek ok13.30-14 (po treningowy) banan (odrazu po treningu)
- 100g Białego ryżu
- tuńczyk/pierś kurczaka
- warzywko
IV posiłek 16:00
-chleb razowy + szynka drobiowa
-warzywo
V posiłek 19:00
-koktajl ( serek homogenizowany + trochę mleka + orzechy laskowe)
wyszukałem trochę, i czy ta dieta byłaby odpowiednia?
dodatkowo jakieś tanie gainery po posiłku się przydadzą?
i czy coś do tego zmienić, nie wiem pomóżcie :D
...
Napisał(a)
II nie za dużo tego makaronu? gdzie tłuszcze?
III warzyw tutaj nie dajemy
IV słabe źróło białka gdzie tłuszcze?
V ser twargowy oliwa warzywa
gdzie są obliczenia btw?
gainer tylko po treningu jak już pozdr i popraw to
III warzyw tutaj nie dajemy
IV słabe źróło białka gdzie tłuszcze?
V ser twargowy oliwa warzywa
gdzie są obliczenia btw?
gainer tylko po treningu jak już pozdr i popraw to
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
O ciul, nie bardzo chce mi sie to liczyć ;/
No to jak możesz to popraw coś w tym :)
No to jak możesz to popraw coś w tym :)
...
Napisał(a)
chyba się nie słyszysz .
jak chcesz to najwyżej mogę Cię zbanować.
Jak Ci się nie chce nie zaglądaj tu, bo nie układamy tu diety. Poprawiamy je, każdy ma swoje życie prócz forum.
jak chcesz to najwyżej mogę Cię zbanować.
Jak Ci się nie chce nie zaglądaj tu, bo nie układamy tu diety. Poprawiamy je, każdy ma swoje życie prócz forum.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły