Dieta na redukcję do oceny

Właśnie zastanawia mnie bo białka: 170g, tłuszcze: 80g, węglowodany: 360. Chciałbym mieć dietę redukcyjną tłuszczu i zastanawia mnie ta duża ilość węglowodanów, chyba za dużo?

mozesz spokojnie dac pare gram tluszczu wiecej, jezeli bedziesz mial za duza ilosc weglowodanow, to obetniesz, ale to dopiero po tygodniu, dwoch redukcji :) Pozdro

Czyli 360g węglowodanów ok? Tak szczerze to przez ostatni tydzień tak średnio mi wychodziło stosowanie tej diety tj nie zawsze udało mi się jeść o tych samych godzinach i dokładnie to samo, ale nie jadłem cukru w postaci słodzenia herbaty ani żadnych batoników chipsów itp. Od jutra postaram się bardziej przestrzegać.

360g weglowodanow nie jest ok, Nie opieraj swojej diety na wyliczeniach automatu, tylko licz sam, bialka na reduckji minimum 2g a lepiej wiecej, tluszcze ok.

Tak w ogole pod jaki trening , jaki ruch jest ta dieta?

Ile weglowodanow na redukcji powinienem zjadac (dokladnie te 360g to z automatu i jakos podejrzanie duzo mi sie to wydawalo)? Wtedy dokonam modyfikacji w diecie. Trening to duzo roznych cwiczen angazujacych rozne grupy miesionwe, na spalenie tluszczu z plany.sfd.pl (wykupilem dlatego ze do tej pory to co cwiczylem jakos nie przynosilo mi porzadanych efektow).

Trudno stwierdzic sa ludzie ktorzy zrobia redukcje na tej ilosci wegli ale to mniejszosc,
Zacznij od tej samej ilosci wegli i bialka i tluszczu 33/33/33% obnizaj powoli wegle po 25g co tydzien gdy nie rusza obowdy w dol.

Hm czyli jezeli mam 170g białka to tyle samo węgli i tłuszczy? Może tłuszcze dał bym przez pół, a węgle też 170?

Nie w gramach liczysz ale w wartosci kalorycznej tyle samo i przeliczasz dopiero na gramy

Ok, dzięki, teraz już wszystko jasne ;)