Niestety na wf jak mieliśmy sprawdziany sprawnościowe to dostawałem 2 i 3 :/ Co zrobić ?
Moja masa to: 68 kg
Wzrost: 167cm
Tkanka tłuszczowa 25% :/
Nie ćwicze bo nie wiem jak...
Siłownia raczej odpada bo w mojej wsi nie ma siłki ;/ tylko ćwiczenia domowe zostają mam pare ciężarków... to wszystko
Bardzo mnie to zmartwiło :/
Proszę speców od tego by mi podali co mam robić by :
- Stracić tłuszcz
- Nabrać tkanki mięśniowej
i nabrać trochę kondycji...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 68
Wzrost: 167
Obwód klatki: 95
Obwód ramienia: 30
Obwód talii: 85
Obwód uda: 50
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25
Aktywność w ciągu dnia: szkoła...
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedyś Aikido stwierdziłem że nie opłaca mi się dojarzdrzać
Odżywianie: Jem wszystko i jak chcę
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Mam alergię,
przez to mam kłopoty z kondycją ;/
Stan zdrowia: ...
Preferowane formy aktywności fizycznej: ...
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ...
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: nie