patryk240
Siema wszystkim :)
Chciałbym zacząć ćwiczyć tak żeby się wzmocnić ponieważ coś jest nie tak ze mną myślałem że mam kolana przemęczone kupiłem Animal Flex ale nie pomaga dopiero skończyłem rehabilitacje na krzyż (odcinek lędźwiowy) i nie pomogło. Ćwiczyłem na siłowni juz bo mam w garażu moich wujków kiedyś ćwiczyli ale jeden sie wyprowadził drugi niema czasu. Mam ławke długi gryf 2 krótki i jeden krótki łamany mam sztangielki. Chciałbym się wzmocnić mam problemy z kolanami myślałem że są przemęczone ale chyba jednak nie ;/ Jeżdże wyczynowo na rolkach i kolana już nie wyrabiają a zrobiłem sobie przerwe 2 tygodnie tylko praca i rehabilitacja i odpoczynek. Więc juz mam w******e na odpoczynki itp chce się naprawić wzmacniając sie i prosiłbym o jakiś plan treningowy taki na początek dawnoooooo nie ćwiczyłem bo jak kiedys w martwym ciągu za dużo podnosiłem skończyło się to przepukliną ;/ Prosiłbym jakiś taki wprowadzający plan i czy jakieś odżywki czy coś zacząć brać (biore animal flex) no to:
Waga: 75/80
Wzrost: 188
Wiek: 19lat
Kondycja: Nigdy nie miałem gorszej ;/
Bardzo bym prosił o rade co zrobić czy może biegać najpierw zacząć czy jakieś lekkie na siłowni i czy cos brać
BARDZO BYM PROSIŁ O POMOC BO JUŻ NIE WIEM CO MAM ROBIĆ
POZDRO DLA WSZYSTKICH PATRYK :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 75/80
Wzrost: 188
Cel treningowy: wzmocnienie ogólne powrót do kondycji
Staż treningowy na słowni: dawno nie ćwiczyłem
Uprawiane inne sporty: rolki wyczynowo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, długi gryf 2 krótkie proste i jeden łamany sztangielki w garażu
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: problemy z kolanami i krzyżem odcinek lędźwiowy
Zażywane suplementy: animal flex
Chciałbym zacząć ćwiczyć tak żeby się wzmocnić ponieważ coś jest nie tak ze mną myślałem że mam kolana przemęczone kupiłem Animal Flex ale nie pomaga dopiero skończyłem rehabilitacje na krzyż (odcinek lędźwiowy) i nie pomogło. Ćwiczyłem na siłowni juz bo mam w garażu moich wujków kiedyś ćwiczyli ale jeden sie wyprowadził drugi niema czasu. Mam ławke długi gryf 2 krótki i jeden krótki łamany mam sztangielki. Chciałbym się wzmocnić mam problemy z kolanami myślałem że są przemęczone ale chyba jednak nie ;/ Jeżdże wyczynowo na rolkach i kolana już nie wyrabiają a zrobiłem sobie przerwe 2 tygodnie tylko praca i rehabilitacja i odpoczynek. Więc juz mam w******e na odpoczynki itp chce się naprawić wzmacniając sie i prosiłbym o jakiś plan treningowy taki na początek dawnoooooo nie ćwiczyłem bo jak kiedys w martwym ciągu za dużo podnosiłem skończyło się to przepukliną ;/ Prosiłbym jakiś taki wprowadzający plan i czy jakieś odżywki czy coś zacząć brać (biore animal flex) no to:
Waga: 75/80
Wzrost: 188
Wiek: 19lat
Kondycja: Nigdy nie miałem gorszej ;/
Bardzo bym prosił o rade co zrobić czy może biegać najpierw zacząć czy jakieś lekkie na siłowni i czy cos brać
BARDZO BYM PROSIŁ O POMOC BO JUŻ NIE WIEM CO MAM ROBIĆ
POZDRO DLA WSZYSTKICH PATRYK :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 75/80
Wzrost: 188
Cel treningowy: wzmocnienie ogólne powrót do kondycji
Staż treningowy na słowni: dawno nie ćwiczyłem
Uprawiane inne sporty: rolki wyczynowo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, długi gryf 2 krótkie proste i jeden łamany sztangielki w garażu
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: problemy z kolanami i krzyżem odcinek lędźwiowy
Zażywane suplementy: animal flex
Krzysztof Piekarz
