Jak lepiej?

Mam Amino 2700.
Zastanawiam się nad braniem 8 kapsów od razu po treningu lub 4 przed i 4 po nim.
Które rozwiązanie było by lepsze? Czy lepiej stosować tak jak na opakowaniu 3x4?

wiek 20
waga/wzrost 73/176
staż treningowy 3 lata
cel cyklu czysta masa mięśniowa
stosowane już wcześniej suplementy kreatyna
ilość dni wolnych od kreatyny ok. 30
dieta jest

bierz przed i po

w DT brałbym przed i po 4 tabletki w DNT do głównych posiłków 3x4

4-6 tabletek po treningu lub w koncowej fazie treningu.

Z aminokwasami jest o tyle dobrze że są szybko wchłanialne, więc jeśli chcesz używać ich w celu ochrony mięśni podczas treningu (by nie dopuścić do rozpadu białek - tj. katabolizmu) to nie bierz ich przed treningiem bo zostaną spożytkowane jako energia podczas ćwiczeń a do tego celu nie są dobre (wiadomo lepsze węgle itp.).

Amino bierz w trakcie ćwiczeń kiedy poczujesz że ćwiczenia dają efekt, natomiast po treningu lepiej jest wziąć już pełną pulę/gamę aminokwasów jakich dostarczy Ci w odpowiedniej ilości odżywka białkowa.

Dodam tylko że tak właśnie robię i daje to znakomity efekt wytrzymałościowy bo aminy znakomicie znoszą uczucie zmęczenia podczas treningu.

Pozdrawiam :)

ps. zapomniałem dodać! Amino bierz tylko podczas treningów! Branie w dni nietreningowe to strata tych cennych specjalnie wyizolowanych z białek aminokwasów do szybkiego hamowania katabolizmu po wysiłkowego! Tylko w trakcie, taką mam zasadę.

Zmieniony przez - fluke w dniu 2009-10-11 12:45:57

Dzięki za odpowiedź.
Będę brał 8 po treningu.