1.) przysiad ze sztangą 3x10
2.)wiosłowanie sztangą 3x10-8
3.) wyciskanie na płaskiej 3x10-8
4.) wyciskanie żołnierskie 2x8
zamierzam ćwiczyć takim treningiem pon-śr-pt
Mam pare pytań do modów:
1.)Po jednym takim treningu np. w poniedzialek na drugi dzien czuje duze zakwasy(szczegolnie na nogach) ktorej utrzymuja sie przez ok 4 dni. Czy mam na zakwasach cwiczyc w srode?
2.) Czy ten fbw jest dobry ? Moim celem jest masa
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 73
Wzrost: 177
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: białko wpc