Dlaczego schudłem po diecie i treningu na masę??

Witam. Mój problem jest chyba dość nietypowy i kompletnie nie potrafię sobie z tym poradzić. Przez 3 misiące zrobiłem sobie solidną dietę (i trening) na masę, ułożoną tutaj na forum. Efekty były myślę bardzo dobre jak na ektomorfika- 3,5 kg przybyło mi przez ten okres. (przed tem miałem 64 kg przy 178 cm wzrostu) Potem siły wyższe spowodowały ,że nie mogłem dalej ciągnąć diety i przez 3 tygodnie zgubiłem 4,5 kg.... CO jest grane? Można się załamać. Trzeba jeszcze uwzględnić ,że nie zmieniłem ostro sposobu odżywianiam, tylko przez 2 tygodnie stopniowo zmniejszałem ilości jedzenia, żeby nie było mocnego przeskoku dla organizmu. I mimo to waga spadła z nawiązką..

Jakieś suplementy?

Nie jestem znawca w tym temacie.Dopiero sie wtłaczam w te tematy ale wydaje mi sie ze jesli zmieniłes diete a cwiczyłes dalej ostro (mozliwe ze coraz cieżej) czyli potrzebowałes konkretnej ilosci kcal.a podczas nie trzymania michy nie dostarczałes organizmowi potrzebnej ilosci składników budulcowych.Wiec mozliwe ze to sprawiło zgubienie tych kilku kilogramów. Jest kilka czynników które tez wpływaja na takie zachowanie np stres

Ale jak wzesniej napisałem nie jestem do konca pewien bo dopiero wdrażam tematy kultursystyki.Najlepiej bedzie jak wypowie sie ktos bardziej obyty w tych tematach.

Pozdro

Potem siły wyższe spowodowały ,że nie mogłem dalej ciągnąć diety

widocznie dostarczales za malo kcal..

nie piszesz ile masz lat
waga spadała bo nie było paliwa by pożywić mięśni
proste i logiczne jeśli jeszcze dojrzewasz lub jesteś ektomorfikiem nie dziw się myślałeś że zrobisz dietę uzyskasz kg i będzie się trzymać a ty wrócisz do normalnego jedzenia?
to sorry

Powinieneś sobie obliczać swoje zapotrzebowanie na kalorie, które musisz dostarczać swojemu organizmowi, mięśnią. Jesteś ekto więc musisz się surowo diety trzymać, żeby przybrać na masie. Pewnie tego nie robiłeś, zaniechałeś. Duużo węglowodanów w diecie, nieco mniej białka.

Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2009-10-07 08:38:37

wojtekrbk z tymi ww też nie można przesadzać żeby nie nabawić się cukrzycy na przykład dieta powinna być rosądnie zaplanowana i wszystkiego powinno być po trochu...

Właśnie na tym polega problem ,że razem z przerwaniem diety przerwałem trening. Wiadomo, że wtedy wage stanie w miejscu, ale żeby od razu wszystko zgubić? Dalej odżywiałem się normalnie, już bez diety i treningu, ale jadłem dosyć sporo, więc dlatego się dziwię. Jeżeli człowiek próbuje zbudować trochę masy, to przecież po to żeby ona została, nawet kiedy się skończy latać na siłownię :P

żeby zachować masę i podtrzymać trenować trzeba chociaż z 2 razy w tyg....
a ty widocznie masz niesamowicie szybki metabolizm