Spilit partia 2x tydzień

Witam mój staż wynosi rok czasu, postanowiłem się przerzucić na spilita partia 2x tydzień, postanowiłem robić tak:

Poniedziałek:
Klata-Barki-Triceps
Wtorek:
Plecy-Nogi-Bic-Przedramie
Środa wolne
Czwartek to co w Pon
Piatek to co we wtorek

Podzieliłem sobie to tak jak partia 2x tydzień licząc że na klate 16 serii czyli w poniedziałek 8 i czwartek też 8, na mniejsze po 12 serii czyli 2x po 6
i mam takie pytanie odnośnie tego spilita, robiąc w 1 dzień nogi plecy nie przeciąże kregosłupa? bo jednak przysiady+martwy i motyle jeszcze to będzie duże obciążenie dla kręgosłupa czy jednak da rade taki plan?;p

poczytaj sobie artykuł który mam w podpisie - idealnie Ci przypasuje

okey, dzięki