przedramię - z czym najlepiej robic?

Witam. Trenuje tak:
Pon - klata,biceps
Śr - plecy,triceps
Pt - barki, nogi

W który dzień najlepiej robić przedramie?? do tej pory robilem w poniedzialek.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 178

Cel treningowy: rzeźba.siła

Staż treningowy na słowni: 2 lata

Uprawiane inne sporty: pilka noża

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full

Dieta: wysokobiałkowa

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

ja ćwicze z bicepsem ;d nie wiem jak sie powinno ^^

z tego co wiem (a moge byc niedoinformowany:D) to sie cwiczy
klata+tric
plecy+bic - i tu chyba powinienes wrzucic przedramie

Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-10-05 20:22:55

mozna i tak cwiczyc ale przy klacie meczy sie tric, przy plecach bic wiec lepiej jest cwiczyc tak by miec zawsze kazda partie maksymalnie wypoczetą, a cwiczac klate z tricem po treningu klaty zabierasz sie za podmeczonego trica.
Tez zawsze cwiczylem przedramie z bicem ale z tego co wiem meczy sie one podczas cwiczenia bicka, stad moje pytanie.

Przedramię się ćwiczy tak:
https://www.sfd.pl/Fantastyczne_przedramiona!!!!-t246472.html 

przedramię ja katuje po każdym treningu a trenuje (pon,śrd,pt) na prostowniki i zginacze robie po 3 serie po 30 powt i zwine,rozwine se drążek z obciążeniem 5 kg 3 razy

aha, i jakie efekty??

tez cwicze przedramie

bebikuś85 brawo ze cwiczysz przedramie ale w jaki dzien najlepiej ja sie pytam??:)

od miesiaca je tak na powaznie katuje i pare ładnych zylek sie ukazało :) łydki ,brzuch i przedramie mają najkrotszy okres regeneracji i mozna je cwiczyc 3 razy w tyg to tez zalezy od intensywnosci treningu tej grupy miesniowej ja np przedramie i brzuch robie po kazdym treningu a łydki w pt razem z nogami

masz racje , te grupy miesni sie regeneruja najszybciej, jesli chodzi o brzuch to robie ABS wiec cwicze 3-4 razy w tygodniu zalezy od poziomu, natomiast jesli chodzi o lydki i przedramie to sadze ze 3 razy w tygodniu to za duzo, moze dwa ale nie trzy wedlug mnie, ja robie przedramie raz z bickiem albo trickiem(nie moge sie zdecydowac z czym najlepiej) a lydki z nogami.

Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2009-10-08 19:38:54

możesz robić raz w tygodniu a mozesz i 3 razy a nawet i wiecej wszystko zalezy od intensywnosci treningu ty znasz najlepiej swoje ciało jak nie to testuj :D jezeli nie czujesz zadnego bolu w nadgarstku,zakwasow albo innych dolegliwości to śmiało możesz ćwiczyć danną partie oczywiście nie przekraczjąc przewidzianą na nią tygodniową liczbe seri