partie mięśni w poszczególnych dniach

Witam , Mam pytanie do fachowców odnośnie planu ;) Po 3 miesiącach przerwy wracam do trenowania na siłowni . Ćwicze na sucho od jakiś 2 tyg bez planu (taka rozgrzewka po przerwie) . Chcę abyście mi pomogli rozłożyc partie na poszczególne dni . Moim priorytetem jest boceps i klata , planuje robić razem drop serie z super seriami tylko za bardzo niewiem jak te partie rozłozyć na 4-5dni . Czy pn klata-plecy , wt biceps-triceps , czw bary-przedramie , pt nogi będzie dobrym rozwiązaniem , thx z góry za porady ;)

nadupiaj tak

pn klata mocno/plecy
wt biceps lekko/triceps
czwartek klata lekko/barki
piatek nogi, biceps mocno

i jazda

te części ciała które są priorytetem trenuj na samym początku tygodnia tzn w momencie kiedy jesteś po najdłuższym odpoczynku wtedy możesz włożyć w trening najwięcej energii ;) proponuję klatkę i biceps na początku wt nogi sr wolne cz barki triceps pt plecy przedramiona so wolne nd wolne