Dieta na mase 60 kg

Witam ułożyłem dietę ale nie wiem czy jest ona dobra.

Posiłek 1 : (6:30)

Płatki kukurydziane 50g
mleko 300g
kanapka z tuńczykiem 50g

Posiłek 2 : (9:30)

bułka z szynką z indyka 50g + ser żółty 10g + warzywo


Posiłek 3 : (11:20)

bułka z szynką z indyka 50g + ser żółty 10g + warzywo


Posiłek 4 : (12:05)

Pizza z kiełbasą ok 150g (nie wiem taka okrągła ze sklepiku)

(14:20) - siłownia
po siłowni Carbo / Gainer ok 50g

Posiłek 5 : (15:00)

Obiad - nie ja decyduje co jest ale zawsze znajdą się ważywa, jakiś makaron/ziemniaki i mięso + zupa

Posiłek 6 : (17:00)

Kanapki z tuńczykiem / ryż z tuńczykiem / ryż z piersią kurczaka (zależy co i jak)

Posiłek 7 : (20:30)

Twaróg ze śmietaną 50g


zapotrzebowania :


b150/ww200/t60

Jezu co ty napisales czytales posty podwieszone o ukladaniu diety ??? chyba nie

calosc do smietnika i od nowa po przeczytaniu odpowiednich postow na forum

Do smietnika na 1000% pizza i twaróg ze smietana

POPRAW I DAJ JESZCZE RAZ

kiepsko, w każdy posiłek do poprawki lub wymiany.
układając dietę pamiętaj o tym by każdy posiłek zawierał pełnowartościowe białko - jajka, mięso - nie żadna szynka, tuńczyk okazyjnie.
Węglowodany - kasze, ryże, ciemne makarony, płatki owsiane - chleb, pizze odpadają.
nie zapominaj o odpowiednich proporcjach tłuszczy i warzywach.

pzdr/

wielkie dzięki

ale napisałem to pod szkołę. nie będę pytał co jeść w szkole bo zaraz będzie zadyma ale co mam dać do kanapki jak nie szynkę ser i sałatę np. ?