Anonim
Siemka mam prozbe czy ktoś mógłby ocenic mój plan:)? Bedzie to Fbw A/B
A.
Przysiady
Wyciskanie Szerokim Uchwytem
Podciaganie szerokim uchwytem
Uginanie Ramion ze sztanga.
Pompki na Tric.
Nawijanie ciezarka na drazek.
B.
Przysiady.
Wyciskanie waskim uchwytem.
Podciaganie waskim uchwytem
Uginanie ramion ze sztangielkami.
Pompki na tric.
Nawijanie ciezarka na drazek
I tu moje pytanie równierz czy mógłbym robic odpoczynki miedzy cwiczeniami gdy już złapie drugi oddech>? Poniewarz byłem u kilku lekarzy wykryto u mnie Wade serca tzn mam bardzo slaby miesien sercowy moge cwiczyc tylko z wiekszymi odpoczynkami pomiedzy cwiczeniami wtedy nic mi nie jest. A gdy np cwicze szybko(20-30sec miedzy cwiczeniami) i mam 2 oddech to na 2 dzien mam zawroty glowy itd. Prosze o ocene mojego planu i odpowiedzi co do przerwy miedzy cwiczeniami.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 48
Wzrost: 163
Cel treningowy: Masa/Siła
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: Nie.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 Hantelka, Gryf, ławka, drązek,obiazenie.
Dieta: Nie mam takowej ulozonej z powodu rodziców tak na dopiety gozik napewno nie. Ale przy mojej wadze (45kg) 90g bialka itd mam wyliczone Duzo jem 0 slodyczy 0 napojow gazowanych itd Jem: Sery,ryby,makarony,ryz,mieso takie rzeczy:)
Przeciwskaznania medyczne: Słaby miesien sercowy
Zażywane suplementy: Brak
A.
Przysiady
Wyciskanie Szerokim Uchwytem
Podciaganie szerokim uchwytem
Uginanie Ramion ze sztanga.
Pompki na Tric.
Nawijanie ciezarka na drazek.
B.
Przysiady.
Wyciskanie waskim uchwytem.
Podciaganie waskim uchwytem
Uginanie ramion ze sztangielkami.
Pompki na tric.
Nawijanie ciezarka na drazek
I tu moje pytanie równierz czy mógłbym robic odpoczynki miedzy cwiczeniami gdy już złapie drugi oddech>? Poniewarz byłem u kilku lekarzy wykryto u mnie Wade serca tzn mam bardzo slaby miesien sercowy moge cwiczyc tylko z wiekszymi odpoczynkami pomiedzy cwiczeniami wtedy nic mi nie jest. A gdy np cwicze szybko(20-30sec miedzy cwiczeniami) i mam 2 oddech to na 2 dzien mam zawroty glowy itd. Prosze o ocene mojego planu i odpowiedzi co do przerwy miedzy cwiczeniami.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 48
Wzrost: 163
Cel treningowy: Masa/Siła
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: Nie.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 Hantelka, Gryf, ławka, drązek,obiazenie.
Dieta: Nie mam takowej ulozonej z powodu rodziców tak na dopiety gozik napewno nie. Ale przy mojej wadze (45kg) 90g bialka itd mam wyliczone Duzo jem 0 slodyczy 0 napojow gazowanych itd Jem: Sery,ryby,makarony,ryz,mieso takie rzeczy:)
Przeciwskaznania medyczne: Słaby miesien sercowy
Zażywane suplementy: Brak
Krzysztof Piekarz
georgu
