cp+mono, trening rano

Siema, wiem ze bylo juz duzo tematow o tej tematyce ale nie znalazlem zadnego, ktory by udzielil odpowiedzi na moje pytania, jesli jakis opuscilem to sory. Wiec do rzeczy: planuje cykl cp + mono, tylko ze musze cwiczyc rano a we wszystkich poradach wziecie wszystkich dawek kreatyny w moim przypadku byloby w niecalych dwoch godzinach. Tak wiec chcialbym sie zapytac czy macie jakis pomysl. Osobiscie myslalem brac po przebudzenu mono wymieszane z gainerem(to jako przedtreninogwa dawka kretki jak i posilek) no i po treningu cp, ewentualnie w godzinach wieczornych jeszcze jedna dawka cp, co o tym myslicie? Z gory dzieki za odp i pozdrawiam

tak, najwazniejsze jest przyjęcie w ciągu dnia odpowiednią dawke kreatyny, w jakich porach to juz mniej wazne.
opcja gainera z kreatyną rano jest ok, optowałbym za przyjęciem cp w godzinach wieczornych pomiedzy posilkami lub na noc.

Czyli DT: rano mono z gainerem przed treningiem, cp po treningu i potem jeszcze jedna porcja cp przed snem? DNT: rano mono z gainerem i cp jakies 8h pozniej. Bedzie ok? Tylko z tego co czytalem to lepiej wziac cp przed trenigniem, zeby byla pompa a mono po trenigu bo sie najlepiej wtedy przyjmuje, tylko ze mono bezsmakowe to lepiej zmieszac z gainerem niz pomaranczowe cp wiec ztad ta opcja.

Jeszcze drugia sprawa a nie chce juz zakladac nowego tematu, tez szukalem ale nei znalazlem jednoznacznej odp. Odnosnie ZMA aptecznego porcja dzienna wynosii 15mg tak? Tyle ma zincas forte, tylko ze te 15 mg jest juz w multiwitaminie ktora biore, wiec czy jest sens brac jeszcze zincas? Dzieki za odp i pozdrawiam

jesli jest mozliwosc zmiany kreatyny na cp rano to owszem, warto byloby to zrobic, ale nie wiem ile czasu bedzie potrzebowal przyjety z gainerem by sie wchlonac i dzialac :)
jak nie przekraczasz dawki 1tab zincasa na noc to z rana mozesz przyjac multiwitamine, tylko pytanie jaka dawka cynku jest w tamtym produkcie i ile wazysz