Riddicks
Witam.
Może najpierw dane:
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 80
Wzrost : 184
Cel treningowy : http://img170.imageshack.us/img170/4517/camgigandet.jpg
Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy gdzieś. Z czego 3.5 to jechałem stylem osiedlowym, to jest klata i bic dzień w dzień ale teraz już normalnie.
Uprawiane inne sporty : Muay Thai, 5 razy w tygodniu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka płaska + skos w góre. Hantle ze zmiennym obciążeniem.
Dieta : jest ok.
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : co? o ble.
Dobra. A więc. Widzicie jak chce wyglądać. Na Muay thai chodzę 5 razy w tygodniu, trening ciężki, pot się ze mnie litrami leje, wiecie o co chodzi.
Jaki dobrać trening żeby osiągnąć taką budowę jak na zdjęciu? Miałem trening na rzeźbę, ale się boję że się wypale, więc sobie zrobiłem na masę, tylko słyszałem że przy masie nie wolno się biegać itp, a z lekcji muay thai nie zrezygnuję.
Jeśli chcecie to mogę wkleić swój plan, ale jeśli ktoś by mi jakiś inny poradził to niech da znać.
I drugie pytanie:
Słyszałem, że w moim wieku ćwiczenia na plecy tj. Martwy Ciąg i wiosłowanie w opadzie szkodzą kręgosłupowi więc ich nie ćwiczę a chcę też plecy rozbudować, wyciągu niestety nie mam. Doradźcie czy mogę jakoś plecy ćwiczyć.
Może najpierw dane:
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 80
Wzrost : 184
Cel treningowy : http://img170.imageshack.us/img170/4517/camgigandet.jpg
Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy gdzieś. Z czego 3.5 to jechałem stylem osiedlowym, to jest klata i bic dzień w dzień ale teraz już normalnie.
Uprawiane inne sporty : Muay Thai, 5 razy w tygodniu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka płaska + skos w góre. Hantle ze zmiennym obciążeniem.
Dieta : jest ok.
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : co? o ble.
Dobra. A więc. Widzicie jak chce wyglądać. Na Muay thai chodzę 5 razy w tygodniu, trening ciężki, pot się ze mnie litrami leje, wiecie o co chodzi.
Jaki dobrać trening żeby osiągnąć taką budowę jak na zdjęciu? Miałem trening na rzeźbę, ale się boję że się wypale, więc sobie zrobiłem na masę, tylko słyszałem że przy masie nie wolno się biegać itp, a z lekcji muay thai nie zrezygnuję.
Jeśli chcecie to mogę wkleić swój plan, ale jeśli ktoś by mi jakiś inny poradził to niech da znać.
I drugie pytanie:
Słyszałem, że w moim wieku ćwiczenia na plecy tj. Martwy Ciąg i wiosłowanie w opadzie szkodzą kręgosłupowi więc ich nie ćwiczę a chcę też plecy rozbudować, wyciągu niestety nie mam. Doradźcie czy mogę jakoś plecy ćwiczyć.
Krzysztof Piekarz
