uki84
Witam,
proszę o ocenę mojego treningu obwodowego. Wszelakie uwagi i sugestie mile widziane. Ćwiczę według tego planu co 2 dzień (po 2 obwody x 12 powtórzeń) od ponad tygodnia.
Oto mój zestaw ćwiczeń:
1) Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej
2) Wyciskanie sztangielek na ławeczce płaskiej
3) Przenoszenie sztangielek w poprzek ławki
4) Pompki z nogami na ławeczce
5) Wznosy barków (szrugsy)
6) Skłony ze sztangą na barkach ( "Dzień dobry" )
7) Wiosłowanie sztangą
8) Wyciskanie żołnierskie
9) Podciąganie sztangi do brody
10) Uginanie ramion ze sztangą (podchwytem)
11) Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano
12) Pompki w podporze tyłem
13) Wykroki ze sztangą
14) Martwy ciąg na prostych nogach
15) Wspięcia na palce ze sztangą
16) Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi
proszę o ocenę mojego treningu obwodowego. Wszelakie uwagi i sugestie mile widziane. Ćwiczę według tego planu co 2 dzień (po 2 obwody x 12 powtórzeń) od ponad tygodnia.
Oto mój zestaw ćwiczeń:
1) Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej
2) Wyciskanie sztangielek na ławeczce płaskiej
3) Przenoszenie sztangielek w poprzek ławki
4) Pompki z nogami na ławeczce
5) Wznosy barków (szrugsy)
6) Skłony ze sztangą na barkach ( "Dzień dobry" )
7) Wiosłowanie sztangą
8) Wyciskanie żołnierskie
9) Podciąganie sztangi do brody
10) Uginanie ramion ze sztangą (podchwytem)
11) Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano
12) Pompki w podporze tyłem
13) Wykroki ze sztangą
14) Martwy ciąg na prostych nogach
15) Wspięcia na palce ze sztangą
16) Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi
Krzysztof Piekarz
