Trening,Pompki,Brzuszki

Witam mam 13 lat <Konto na SFD Brata>
Ćwiczę karate od 2 lat i boks od roku inwidualnie dorównuje tym co trenują boks po 2-3 lata przykładam się do cwiczen codziennie prawie cwicze biegam brzuszki robie pompki przysiady to na worku szybkościówki,Po obozie z Boksu stwierdziłem że Karate Kyokushin nie zabardzo mi wychodzi i jest za słabe przestałem na nie chodzić i zaczełem dwa razy więcej na Boks.
Mam pytanie bardzo ważne
Więc Brzuszki robię od około grudnia tamtego roku lub więcej ...
Mój rekord to 715 brzuszków wiem że to nieprawdopodobna liczba część z was nie uwierzy.Ale brzuszki robię bardzo dobrze technicznie i pełne mógłbym zrobic myśle ok 800 ale siłą woli 715 Brzuszków zrobiłem w ciagu 30 min lub 28 nie pamienta Rekord pompek 60 robię od 5 miesiecy.Mięśnie mam zadziwiające brzucha wszyscy pytają sie mnie jak to zrobiłem odpowiadam że tradycyjnymi brzuszkami i dodatkowymi cwiczeniami ale rzadko
Teraz Pytania/
- Czy w moim wieku tyle brzuszkow to nie za wiele ?
Wiecie jeśli zrobie np 100 to namoje nic nieda bo się nie męcze.Tym dłużej ćwiczę tym wiecej muszę robic brzuszkow i pompek w koncu osiagne 1000 -
- Czy dla kręgosłupa to nie obciążenie ?>
- Dlaczego pompki wąskie robie z obniżonym tyłkiem wiem ze to głupie pytanie ale te Pompki wąskie na triceps nie kumam bo mam obniżony tyłek też tak mieliscie.Muszę sie podszkolic zeby robic prawidłowo :)
Napisze swój stary plan treningowy i skoncze bo troche duzo tego :P

4 razy w tygodniu ćwiczenia rozciągające
3 razy w tygodniu cwiczenia kondycyjne
3 razy w tygodniu ćwiczenia wytrzymałościowe


PONIEDZIAŁEK:Ćwiczenia rozciągające,bieg 3km.
WTOREK:Ćwiczenia wytrzymałościowe,10min skakanka
ŚRODA:ĆWICZENIA ROZCIOGAJĄCE
CZWARTEK:Ćwiczenia wytrzymałosciowe.
PIĄTEK:ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE
SOBOTA:ĆWICZENIA WYTRZYMAŁOŚCIOWE
NIEDZIELA:Ćwiczenia rozciogajace,bieg 3km.


+ boks 2-3 razy w tygodniu INWIDUALNIE
+Karate 2 razyw tygodniu - WAKACJE PRZERWA

Ćwiczenia Rozciągające z strony http://www.speedyshare.com/252156589.html PLAN TRENINGOWY
KONDYCYJNE BIEG lub skakanka
Ćwiczenia wytrzymałościowe,
Przysiady 50 x2 z obciążeniem 10 kg POMPKI plan treningowy http://www.100pompek.pl/ Brzuszki minimum 205 max 405
Rekord 715

PS: Jak by co juz dawno tak intensywnie nie cwiczę to tylko plan na wakacje stary :) już się nie rozciągam bo mi to nie potrzebne nie chodzę na karate to poco jak chce zostać pięściarzem zawodowym Narazie ćwicze Pompki i brzuszki tamtym planem przez wakacje o mało sie nie przetrenowałem :) ale duzo dało

Zmieniony przez - FighterII w dniu 2009-09-17 23:06:35

jak najszybciej odpusc sobie te brzuszki one zle dzialaja na plecy. Jest tysiac innych, lepszych cwiczen brzucha

Nie doczekam sie odpowiedzi jak zwykle ;/

nie dziw sie, ludziom nudzi sie caly czas pisac ze plan zly, zeby troche poczytac zanim sie napisze.
A pozatym nie widze tutaj jakiegos sensownie skonstruowanego pytania. Jedynie te o brzuszki ale ci odpisalem.

No to k***a niezle ciśniesz Ciekawe jak twój brzuch wygląda :D 100% kaloryfer? Zrob sobie moze przerwe w tych brzuszkach, a zacznij ćwiczyc jakimś planem ogólnorozwojowym, albo zacznij cwiczyc biceps itp. W sumie niewiem czy ci sa narazie potrzebne wogóle jakies cwiczenia, bo mam wrażenie (po przeczytaniu wstępu) że sylwetke masz wysportowaną.

Dokladnie j.w.

O co Ci chodzi chlopcze? Ja sie pytam czy TY sie uczysz w ogole czy chcesz byc ochroniarzem w klubie z plaskim nosem?

Wez przeczytaj swoj belkot jeszcze raz i napisz jaki masz teraz trening aktualnie a nie co bylo - bo bylo bardzo zle.

Karate za slabe? No tak ... pewnie nie starczylo ambicji, wytrwalosci a i ten brzuch zmasakrowany bez sily tyle ze wytrzymaly

Czlowieku masz 13 lat a piszesz jakbys zjadl na treningu zeby ale moze przez ten boks to faktycznie juz nastapilo?

Plakac mi sie chce jak widze takie wypowiedzi. Osobiscie radze: 3x w tygodniu trening i wiecej nauki zeby w glowie nie zostala tylko rekawica bokserska.

Pogadaj moze z trenerem na temat swojego treningu. Nie bedziesz sie rozciagal bo po co ? CO za bzdura ! Technike masz we wszystkim perfekcyjna tylko
pompki wasko robisz z tylkiem do ziemi no ale brzuch MEGA WYPAS i wszystko inne super.

Wiecej pokory i lektury.

Jak sie chciales pochwalic to sie pochwaliles ale wyszedles na narcyza :)

pozdrawiam

DARNOK35

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-09-20 00:52:23

-O co Ci chodzi chlopcze? Ja sie pytam czy TY sie uczysz w ogole czy chcesz byc ochroniarzem w klubie z plaskim nosem?
Co to ma byc ? czy ja mówię że chcę być ochroniarzem ? Ćwiczę żeby być najlepszym.
-Wez przeczytaj swoj belkot jeszcze raz i napisz jaki masz teraz trening aktualnie a nie co bylo - bo bylo bardzo zle.
Poco mam pisać aktualny trening jak ja tylko dorzuciłem stary żeby ktoś doświadczony potwierdził że źle robiłem.
-Karate za slabe? No tak ... pewnie nie starczylo ambicji, wytrwalosci a i ten brzuch zmasakrowany bez sily tyle ze wytrzymaly
Wiesz jedni chodzą na karate bo sie boją sparingów w boksie lub nie lubią się bić na ringu.
Po drugie karate się uczy do perfeksji dopiero po długim czasie bo to sztuka walki a boks to sport walki i nauczysz się od trenera resztę na sparingach.
-Czlowieku masz 13 lat a piszesz jakbys zjadl na treningu zeby ale moze przez ten boks to faktycznie juz nastapilo?
Nie rozumiem oco w twoim bełkocie chodzi DARNOK35 -zjadl na treningu zeby ale moze co to za bełkot proszę napisz jeszcze raz bo nie rozumiem twojej wypowiedzi lub napisz się wypowiadać.
-Plakac mi sie chce jak widze takie wypowiedzi. Osobiscie radze: 3x w tygodniu trening i wiecej nauki zeby w glowie nie zostala tylko rekawica bokserska.
Nie powinnes się interesować co inny robią a uczę sie bardzo dobrze mój cały dzien to sport i nauka przecież nauka jest najważniejsza.Na drugi raz nie obrażaj ludzi jak nie wiesz co oni robią.
-Pogadaj moze z trenerem na temat swojego treningu. Nie bedziesz sie rozciagal bo po co ? CO za bzdura ! Technike masz we wszystkim perfekcyjna tylko
pompki wasko robisz z tylkiem do ziemi no ale brzuch MEGA WYPAS i wszystko inne super.
Rozciągam się czasami po prostu nie zależy mi na szpagacie dobrze jeśli człowiek jest gibki :)

-Jak sie chciales pochwalic to sie pochwaliles ale wyszedles na narcyza :)
Wiesz co zaloże się że ty nawet nie wiesz nic o treningu albo masz mały staż treningowy na drugi raz nie wypowiadaj się tak bez sensowanie bo to ty wyjdziesz na narcyza.
Jedyne co zrobiłeś to z siebie durnia a nie pomogłeś

Jedynne sensowne wypowiedzi to
Gadzixor
Przemasso
Pozdrawiam was serdecznie.