Lucas00
Witam ,ostatnio znalazłem(chyba na K**) program ćwiczeń na rzeźbę klatki piersiowej .Co o nim myslicie ?ponieważ akurat pracuje nad rzeźbą to mnie zaciekawił .
"Program ćwiczeń na rzeźbę klatki piersiowej
Ćwiczenie 1
Pompki na stojąco - stajemy naprzeciwko ściany, opieramy się wyprostowanymi rękoma o ścianę, ręce zwrócone do wewnątrz, nogi złączone razem, proste, metr od ściany, wykonujemy serię 20 pompek.
Ćwiczenie 2
2. Pompki - wykonujemy serię 5 do 10 pompek, całe ciało mamy wyprostowane przy wykonywaniu tego ćwiczenia.
Ćwiczenie 3
3. Ćwiczenie z ciężarkiem - kładziemy się na plecach, uginamy nogi, rozkładamy wyprostowane ręce na boki i równocześnie je uginamy pod kątem prostym, a potem powracamy, wykonujemy to conajmniej 20 razy, przy zginaniu rąk następuje głęboki wydech, a przy prostowaniu wdech, możemy to ćwiczenie wykonywać z małymi ciężarkami, w zależności od zaawansowania."
"Program ćwiczeń na rzeźbę klatki piersiowej
Ćwiczenie 1
Pompki na stojąco - stajemy naprzeciwko ściany, opieramy się wyprostowanymi rękoma o ścianę, ręce zwrócone do wewnątrz, nogi złączone razem, proste, metr od ściany, wykonujemy serię 20 pompek.
Ćwiczenie 2
2. Pompki - wykonujemy serię 5 do 10 pompek, całe ciało mamy wyprostowane przy wykonywaniu tego ćwiczenia.
Ćwiczenie 3
3. Ćwiczenie z ciężarkiem - kładziemy się na plecach, uginamy nogi, rozkładamy wyprostowane ręce na boki i równocześnie je uginamy pod kątem prostym, a potem powracamy, wykonujemy to conajmniej 20 razy, przy zginaniu rąk następuje głęboki wydech, a przy prostowaniu wdech, możemy to ćwiczenie wykonywać z małymi ciężarkami, w zależności od zaawansowania."
..::"Pain is temporary.Pride is forever..."::..
Krzysztof Piekarz
Uneks
