Zamierzam wrocic na silownie po przerwie(3 miesiace) spowodowanej wyjazdem za granice. Zamierzam trenowac FBW 15 10 5.
Głownie zalezy mi na sile i wytrzymałości ponieważ studiuje na awf. Dodam też ze biegam co drugi dzień i plywam raz w tygodniu plus zajęcia ze szkoły które bedą za 2tyg. Prosze o korekte mojego treningu i jakies rady...
A
1.Ławka skośna (klatka)
2.Przysiady (nogi)
3.unoszenie sztangi z przodu przy ciele (barki)
4.Młotki (biceps)
5.Prostowanie ramion na wyciągu (triceps)
6.Wisłowanie w opadzie (plecy)
7.Przedramie
8.Brzuch
B
1.Wyciskanie handelek nad głowę (barki)
2.MC(prostowniki)
3.Ławka prosta (klatka)
4.Przyciaganie drążka do klatki na atlasie(plecy)
5.Podskoki ze sztangą(nogi)
6.Uginanie ramion ze sztangą stając (biceps)
7.Wyciskanie francuskie(triceps)
8.Przedramie
9.Brzuch