za prosta dieta?

czesc
mam 17 lat 180cm wzrostu i waże około 64 kg chciałbym abyście mi pomogli w jakieś dobrej diecie narazie bez odżywek
Śniadanie godzina 7:
Płatki owsiane z mlekiem jakieś pieczywo
W szkole kanapki jakieś orzechy, słonecznik
Obiad godzina 16
Ryż lub makaron jakiś owoc
Godzina 18
No i wlaśnie tu nie wiem ale żeby było coś dobrego ale też nie dobrego
Kolacja też nie wiem za bardzo doradzicie mi coo tu mam jeszcze dać i co dodać np. do śniadania i do szkoły

To nie dieta. Widać na pierwszy rzut oka że nie masz pojęcia o zasadach odżywiania. Poczytaj posty podwieszone czyli te pogrubione na górze strony działu. Ułóż dietę korzystając z zawartych tam porad a my ją poprawimy.

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-09 20:18:47