Spalanie tluszczu - cykl + suplement do oceny

Witam,

Zwracam sie z prosba o sugestie dot. zastosowania FAT BURNERA przy nastepujacym rozkladzie cwiczen:

Wiek: 25 lat
Wzrost: 180 cm
Waga: 84 kg

Rodzaje cwiczen:
Hantelki: 2 x 8kg - barki i biceps (20 minut serie po 8)
Pompki - 45
Brzuszki - 7 x 15

Kicboxing: Dobra rozgrzewka plus duzo kopniec, uderzen na pelnej parze (1 h)

Bieganie: 7 km z przerwa na rozciaganie
Basen: Zabka srednim tempem bez przerwy (1,5 h)


Rozklad cwiczen:
Poniedzialek: rano - Bieganie
wieczorem - Basen, Hantelki
Wtorek: rano - Bieganie
wieczorem - Hantelki
Sroda: rano - Bieganie
wieczorem - Kickboxing
Czwartek: wieczorem - Basen, Hantelki
Piatek: rano - Bieganie
wieczorem - Hantelki
Sobota, Niedziela - duzo spaceru, ogolnie odpoczynek, czasem w niedziele Basen

Ogolnie jestem po dlugiej przerwie spowodowanej kontuzja, cwiczylem kicboxing ok. 3 lat. Przybilem po rocznej przerwie jakies 15 kg czystego tluszczu (do 90 kg). Od 2 miesiecy trzymam sie planu treningowego powyzej i udalo mi sie zejsc do 84kg. Wciaz jednak mam dosyc odstajacy brzuch i planuje uzyc OLIMP FAT BURNER PLUS 120 KAP. na godzine przed kazdymi cwiczeniami. Ogolnie czuje efekty samych cwiczen, ale potrzebuje jeszcze drobnego wspomagania do spalania tlusczu, bo brzuch twardnieje ale tluszcz nadal jest. Co do odzywiania - jem dosyc regularnie: rano kanapki (chleb razowy, sery, szynka, owoce), na obiad zazwyczaj duzo kurczaka, ryby (choc czasem zdarza mi sie zjesc jakies barowe byle co ala tosty badz rybe z frytkami), kolacje raczej bardzo lekkie - chleb razowy, twarozek, owoce, tunak. Niestety siedze w pracy za biurkiem przez 8h i pijam ok. 3-4 kaw z mlekiem i cukrem (1 lyz.). Czy zastosowanie tego suplementu moze przyniesc jakies efekty ? Prosze o wszelkiego rodzaju sugestie dot. cwiczen, zmian w jedzeniu, ew. innych suplementow. Z gory serdecznie dziekuje za rady !.
Pozdrawiam.

Bez dobrej diety spalacz nie pomoze. Poczytaj wiecej co jesc i kiedy. Moim zdaniem silownia 3 razy w tyg, pon - sroda - piatek plus kikcboxing wtorek, czwartek, przy dobrej diecie spokojnie wystracza aby zaczac spalac tluszcz. Trening mozesz ulozyc FBW w domu lub zainwestowac w ciezsze hantle lub sztange. Trening typu:

Przysiad
Dips na krzeslach
MC z hantlami
Podrzut silowy hantli
Wioslowanie hantla
Przenosy hantla
Uginania hantli na bic


Cwiczen moze byc wiecej z ktorych mozesz wybierac, roznego rodzaju pompki itd. W dalszych fazach mozesz robic superserie.

Pamietaj jedno .. Omijaj splacze typu Thermo .. Tyle w temacie..
Kup se cos lepszego typu Dyma Burn nie sa silne a dobre akurat dla ciebie reszta ok

Super dzięki za rady. Na początek spróbuję zagłębić temat żywienia i jakoś dostosować posiłki do rozkładu dnia, później ew. przy intensywniejszym treningu pomyślę o proponowanym spalaczu.
Super dzięki. Pozdrawiam.