Zerknijcie prosze na plecy

Mógłbym prosic kogos o ocene treningu?

-martwy ciąg z progresją ciężaru 4s
-wiosłowanie sztangą 4s 8-6powt
-wiosłowanie hantlą 4s 8powt
-podciaganie na drązku nachwytem z obciązeniem 4s max ilosc powt
-podciąganie na drązku podchwytem z obciażeniem 2s 10p

z góry dziekuje

Ankieta ;<

po co Ci moj poziom tłuszczu, wyniki siłowe, przebyte choroby?
cel to masa i siła, staz kilka lat.
chce tylko wiedziec czy jest odpowiednia ilosc seri i powtorzen oraz dobrane cwiczenia.
załuzmy ze mam astme, a rekord na klate to 150kg i co? trening dobry, ale jak nie mam astmy to trening do bani tak?moj boze..

4s martwego, 4s wioslowania hantla a lepiej polsztanga, 4s podciagana na drazku nachwytem...jak Ci malo to doloz wszedzie po jednej serii, amen.

nie mam polsztangi.oki dziekuje

Zmieniony przez - dobryludz w dniu 2009-09-06 00:26:39

hehe, mysle ze jednak masz tak sie wykonuje:

dozuc sobie ze 3 serie dzien dobry

dziwne te ćwczenie na filmiku albo ten koles je źle wykonuje bo z tego co widze całym ciałem rwie sie z sztanga a pozniej wali nia o ziemie

bo zalozyl duzo kg na sztange ale chyba wiadomo o co chodzi? widac pozycje, widac tor ruchu sztangi a ciagnie sie naturalnie