Zastój

Witam
mam 15 lat i staż 14 miesięcy troche za wcześnie zaczełem ale martwi mnie zastój ponieważ od 5 miesięcy wyciskam tyle samo chociaż mam dobrą diete 160 gb 240 gw trening tez przemyślany
od 15 dni zaczełem brać kreatyne bo myślałem ze to przełamie zastój ale żadnych efektow nie ma a rzucać tego nie chce bo przez te 14 miesięcy strasznie sie do tego przsywiązałem jakieś 2 tygodnie temu miałem przerwe tygodniową także to raczej nie jest przetrenowanie
prosze o pomoc ;)

Napisz swoje ostatnie 2 plany treningowe. Trzeba ułożyć plan który zadziała na twoje mięśnie inaczej niż zwykle, może to pomoże.

Kiedy wprowadzales korekty w diecie? Moze czas by ktos na to looknal?

zdr.